膝关节退行性骨关节炎：一种非手术治疗的尝试——站桩式行走、站立

　　今天看到一些初中的、高中的、大学的同学去跑半程马拉松或者全马。真心佩服。
　　但是，也有一些同学质疑这种大运动量，担心膝关节的劳损。另有一些同学贴出了膝关节保养的知识。
　　作为一个创伤骨科大夫，专业治疗骨折的，对于慢性膝关节损伤，本来不该多嘴。
　　但是，前些日子，恰巧自己的膝盖也出了问题。经过一段时间的探索，产生了一点经验，希望与大家分享。
　　我的探索，既不打针，也不吃药。哈哈。纯靠自己改变站立和行走的方式，迅速见效，感觉症状明显缓解。
　　起个名字，我觉得是“站桩式行走”。重点就是膝关节始终保持微曲的状态。
　　这个微曲的程度，自己根据感觉调节。总之不要伸直。
　　为什么不能伸直呢？因为膝关节有扣锁机制（screwing home），它可以帮助股骨髁收纳到半月板内，使伸直状态下的膝关节最稳定。
　　下面是我的假设：一般我们漫不经心地行走，负重的膝盖都是伸直的，长此以往，会有一些特定的部位容易磨损，或者特定的肌腱、韧带的附着点容易疲劳。而“站桩式行走”呢，就改变了那些特定的负重部位或着力点，所以，原来磨损的部位得到了休息和自我修复。
　　刚才说了行走，接下来是站立。
　　站立也要保持膝关节微曲，此时微曲的角度与行走时可能会有所不同。
　　而且，站立的时候，应该注意交换负重腿。因为膝关节液的循环，需要有适度的压力变化。
　　好啦，目前就这么多。还是那句话，个人经验，仅供参考。另外，不当之处，请各位朋友多多指正。谢谢。
　　配几张图片，都是网上下载的，感谢原作者。