什么时间测血压最准？医生提醒：有2个最佳时间，你测对了吗？

什么时间测血压最准？医生提醒：有2个最佳时间，你测对了吗？

中毒与急救医学资讯 2025年03月19日 00:01 广东

近日，49岁的刘先生突发左侧肢体无力，被紧急送往就近医院救治。经过头部CT的细致检查，刘先生被确诊为急性脑出血。

虽然刘先生在病发后立即接受了专业治疗，然而，由于出血量较大且出血位置恰好位于运动中枢，导致他在出院时左侧肢体功能仍未恢复，无法自如抬起。

医生通过详细问诊了解到，刘先生已有6年的高血压病史。但他在服用降压药物方面显得颇为随意，时常中断用药，极不规律。

其主要原因是，他自测血压时往往发现数值处于正常范围。

问题的症结在于，刘先生习惯在临睡前进行血压测量。而这个时段的血压值在人体生理周期中相对较低，从而误导了刘先生，使他误以为自己的血压状况良好。

那么，究竟何时测量血压才能得到最准确的结果呢？

1，

预防脑出血和脑梗死，

这几个血压值要谨记

1. 血压130/80mmHg

尽管从医学视角看，130/80mmHg的血压值尚属正常范围，但血管内可能已潜伏着动脉粥样硬化的风险。

因此，为了更有效地预防脑中风，建议大多数成年人努力将血压控制在130/80mmHg以下。

2. 血压140/90mmHg

若在非同日三次静息状态下测量，血压值均超过140/90mmHg，则可根据临床指南确诊为高血压。

对于新诊断的患者，初始的治疗策略可能包括低钠饮食、增加运动量及减轻体重。若这些措施效果不佳，则应考虑采用降压药物治疗。

3. 血压180/100mmHg

血压值一旦突破180/100mmHg，即被归类为三级高血压。如果患者同时患有重度动脉粥样硬化，此时发生急性脑出血或脑梗死的危险性急剧上升。

因此，一旦发现血压高于180/100mmHg，必须立即采取紧急干预措施，以保障患者的生命安全。

2

血压最佳测量时间点有2个，

你选对了吗？

每个人的血压并非恒定不变，而是随着日常活动和时间推移呈现节律性的波动。

当身体失去这种自然的血压波动节律时，这可能意味着血压的自我调节机制已经出现了问题。

经过深入的临床研究，已经确定存在两个最佳的血压测量时间点。在这两个时段内进行的血压测量，能够更准确地反映出人体血压的自然波动状态。

1.早晨起床后的1小时内

这个时段的血压通常处于一天中的较高水平，且尚未受到日常活动和饮食等因素的影响，因此此时测量的血压数据具有较高的准确性。

如果在这个时段测量的空腹血压偏高，这可能预示着患者面临较大的心血管风险，同时也可能表明当前使用的降压药物在24小时内的控压效果并不理想。

2.下午的4～6点

部分患者的血压会在这个时段升高，形成一天中的第二个血压高峰。

在这个时段进行血压测量，有助于更全面地了解血压的波动情况，并及时发现血压的上升趋势。

在进行血压测量时，需要确保心情放松，身体保持直立的坐位，并确保背部有适当的支撑。

同时，应将测量的手臂放置在与心脏相同的高度，双脚平稳地放在地面上，避免交叉腿坐或悬空腿部。

为了获得更准确的数据，建议每次测量2～3次，每次测量之间间隔1分钟，然后取这些测量值的平均数作为最终的血压读数。

3

生活中做好这4点，

降压效果不输药物

1.控制体重

多项研究显示，在超重和肥胖的人群中，体重的适度减轻对血压有显著影响。具体而言，体重每减少1kg，血压相应地会降低1mmHg。这一变化可能与体内脂肪量的减少密切相关。

2.调整饮食结构：低钠高钾

高钠摄入被广泛认为是高血压的诱因之一。相反，充足的钾摄入有助于细胞排除过量的钠。因此，采用低钠高钾的饮食模式对于降低血压具有积极作用。

3.规律运动习惯

每日坚持至少30分钟的运动，即便是轻度运动，也能有效降低血压。对于体能较佳的个体，结合有氧运动和力量训练可能会获得更佳的效果。

4.有效管理压力

长期置身于焦虑和压力之下，身体会释放应激激素如肾上腺素，这些激素会提升心率和血压。因此，学会适当地释放和缓解压力对降低血压至关重要。

最后，特别提醒高血压是诱发脑出血的主要风险因素。为了预防脑出血，长期将血压维持在合理范围内至关重要。

而在这其中，血压测量的准确性是不可或缺的一环。希望大家对此给予足够的重视。

END

转自：降压参考