几种常见的引发失眠的原因

1、和睡觉有关的经历充满负性的体验。

比如在童年时期，总是在睡觉时父母会吵架，或者睡觉时没有成年人在家里，更没有成年人来陪伴安抚你。

2、过度愤怒，同时否认这些愤怒（就是把愤怒压抑得很深，或者有一点冒头就赶快转移注意力，压制愤怒），因而用身体代偿被压抑的愤怒情绪，导致身体紧绷，无法放松。

3、过度羞耻，同时通过紧绷身体来防御这些痛苦的情感。有很多人，在别人眼中很成功，很优秀，但他们对自己的感觉却是非常糟糕的。这种“我很差，我很蠢”的感受，会让一个人的身体紧绷，难以放松。

4、曾经长时间在现实上遭遇人身安全受到威胁，形成了对环境过度警觉的性格，也存在生理性的应激障碍。身体无法放松，自然也就很难入睡，或者容易忽然惊醒。

5、缺乏有意义的人际关系，过于孤独，同时害怕体验这些孤独感，为了防止在临睡前的几分钟，不得不感受“只有自己”的感觉，一再推迟睡觉时间，导致失眠。

6、有些人可能是不够了解自己的身体节律，一个需要早睡的人却一再推迟睡眠时间，过了那个时间点就再也睡不着，误以为是失眠。

7、有死亡恐惧，因为睡着了就像是死亡，所以只要面临睡觉，就会激活“我可能会死”的恐惧。

如果你也有失眠症状，不妨对照上面的几种失眠的常见原因，向内探索自己的内在，慢慢找到解决真正问题的钥匙吧。——《学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》