儿童补钙知多少？——医百人
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周围有很多朋友和患者向我咨询儿童补钙的意见和方法，我也看了很多老师的谈论，觉得有很多缺少证据支持，下面我从《中国儿童钙营养专家共识（2019年版）》中说说……
今天不说钙的来龙去脉，直接凭自己的经验划重点：
1、血清钙不能作为钙营养检测的指标，它只用于判断电解质的代谢反应。
2、骨骼钙的检测最能反应钙的营养状况，常用的方法有：双能X线吸收法（DXA）、定量超声技术（QUS）等。
3、我国儿童钙营养总体情况远未达到目标，所以你的孩子仍然需要补钙。
4、按照2013年中国营养学会AI的钙摄入：0－6月婴儿为200mg/日，7－12月为250mg/日，1岁～为600mg/日，4岁～为800mg/日，7岁～为800mg/日，11岁～1000mg/日。
5、奶类是儿童期最主要的钙源，也是最好的钙源。根据中国营养学会发布的中国居民膳食指南，6月以内的儿童纯母乳喂养，需要的钙从母乳获取，6～12月儿童，每日奶量应达600～800ml，1～3岁儿童每日奶量不少于600ml，学龄前儿童每日奶量为400～500ml，学龄儿童每日奶量为300ml。另外豆类食品含钙量丰富吸收较好，其次是绿叶蔬菜。
6、补钙时最好伴有蛋白摄入，避免和膳食纤维食物混和摄入，同时补充维生素D、K2、铁、锌等，也可以伴服乳糖促钙吸收，建议维持上期充足的钙摄入。
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