如何预防前列腺癌？（原创）

相关研究已经证实体育锻炼、控制饮食、某些水果、食物对于预防和治疗前列腺癌可能具有一定作用。那么包括哪些呢？

本文内容来自于国内外文献的收集整理，只是希望起到科普作用，

其中可能有不当之处，敬请谅解。

（1）运动

研究表明规律运动可以延缓前列腺癌发展，推荐多做有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，包括游泳、慢跑、网球、骑自行车等（图1）。所以，生命在于运动，可以减少疾病的发生。

图1 运动（照片来自于网络）

（2）饮食

高脂肪饮食指含油量高和油炸过的食物，进食过多高脂肪饮食与前列腺癌发病可能密切相关。推荐大家多吃瘦肉、水果、蔬菜，少吃糖，保持健康饮食，有助于降低前列腺癌发病率。

图2 饮食（照片来自于网络）

（3）亚麻籽

亚麻籽是一种棕褐色或黄色的扁状颗粒型食用植物种子，含有健康油脂和纤维（图3）。研究表明亚麻籽可以减缓前列腺肿瘤细胞生长，推荐食用熟的亚麻籽。

图3 亚麻籽（照片来自于网络）

（4）绿茶

绿茶（Green tea）中含有茶多酚，可以抑制及杀死癌细胞，具有抗癌作用（图4）。绿茶包括著名的碧螺春、西湖龙井、信阳毛尖等。不要在空腹时喝茶；胃肠道功能不好的患者谨慎服用。

图4 绿茶（照片来自于网络）

（5）维生素D

前列腺癌患者往往缺乏维生素D（图5）。口服维生素D、多晒太阳或多喝牛奶可提高体内维生素D水平，可能有助于减缓前列腺癌。

图5 维生素D（照片来自于网络）

（6）石榴汁

研究表明，每天喝230ml石榴汁可以抑制前列腺癌的发展。如果患者前列腺癌处于早期阶段，石榴汁效果最好（图6）。

图6 维生素D（照片来自于网络）

（7）番茄红素

番茄红素是一种存在于番茄和其它食物（包括胡萝卜、西瓜、木瓜及番石榴等）中的天然色素，具有抗癌作用（图7）。服用番茄和其他含有番茄红素的食物是健康饮食的一部分，可能有助于预防前列腺癌发生。

图7 番茄红素（照片来自于网络）

（8）姜黄素

姜黄素是从姜科、天南星科中的植物根茎中提取的一种二酮类化合物，具有抗炎和抗癌作用，它可能有助于预防前列腺癌的发病（图8）。

图8 姜黄素（照片来自于网络）

健康饮食、体育锻炼、保持良好心情，对于预防疾病非常重要，

祝大家身体健康！

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