浅谈口服钙片的正确服用方法

​很多人在药店自行买钙，却不知道怎么吃钙。下面我们聊聊钙的吃法。看看你吃对了吗？口服途径摄入的钙，进入人体后需要在胃酸的作用下解离为钙离子。才能很好的被吸收利用，所以在吃钙的时候，随着三餐一起服用。胃液就能大量分泌，有利于钙片解离出更多的钙离子，提高它的吸收率，第2点，有的人吃钙胃会不舒服，特别是有慢性胃炎的人。因为。我们口服的钙制剂大部分都是碱性的。随餐吃或者是饭后吃可以起到一定的中和作用，以减少对胃黏膜的刺激。特别是小孩和老人，他们的消化能力不强，注意不要空腹服用钙片。第3点，钙片的服用最佳时间是晚上临睡前。因为我们血液里的钙是平衡的，白天在食物中摄取的钙，会从尿液中排出来。晚上由于不进食，隔天尿出的钙就是从骨骼里提取出来，补充到血液里的。所以为了避免骨骼中的钙被提取出来，缺钙的人，晚上这次钙片是绝对不能落下的。而且由于人体调节钙的激素在昼夜间分泌不同，所以人体血钙会在夜间水平较低。这种低血钙现象，还会刺激甲状旁腺激素分泌，进一步加速骨钙分解，如果这时候吃钙片，让血液里钙太多了。自然不再动用骨头里的钙了。所以晚餐的时候吃钙片才是缺钙朋友们补钙的最佳时机。第4点。，有句话说得好，少吃盐等于多补钙。当盐分摄入量过多的时候，身体会努力把多余的钠排出。同时也会增加尿钙的排出量，会让缺钙的人更缺钙，所以平时不要吃得太咸啦。