备孕要做的五件事

这几点注意事项别忽视

孕前检查

　　孕前检查是很多人忽视的一项保健项目。很多人认为有产检就可以了，要什么孕检？但事实上，孕前检查对防治出生缺陷具有重要意义。

　　孕前检查不仅仅局限于女性，男性也需要。因此，孕检非常有必要，建议夫妇在怀孕前进行一次全面的身体检查，包括遗传学检测，以减少遗传性疾病的风险。

戒烟、戒酒

　　备孕期摄入烟酒对宝宝的危害众多研究都已经证实了。但是备孕期间也需要注意这些，因为吸烟和饮酒也会导致难怀孕和流产的几率增加，因此戒烟戒酒六个月以上很有必要。

改善饮食

　　火锅、串串、烧烤都少吃点，比起这些不健康的食物，更应该摄入蔬菜、谷物、瘦肉蛋白、水果等健康食物。

　　另外，多摄入含锌量高的食物，对精子质量有好处哦~（海鲜类食物含锌量较高）

锻炼

　　男性女性都应该积极锻炼，塑造健康的体魄，为怀孕做准备！

谨慎服用药物

　　备孕期间，药物的服用也至关重要。如果有经常服用的药物，应及时咨询医生如何停药。如果备孕期间因特殊情况而服用了药物，也应及时咨询医生。

总的来说，备孕要注意三部分内容1改变不良生活习惯和饮食习惯，增强身体素质；2完善孕前检查，治疗风险因素；3遵医嘱适当补充维生素及其他营养。