养肝就是养命

作者: 李卉 / 王伟岸

出版社: 江西科学技术出版社

出版年: 2014-9

页数: 256

装帧: 平装

ISBN: 9787539051628

内容简介  · · · · · ·

肝脏是人体的“巨型化工厂”，对人体气血水的输送、机体的排毒有着十分重要的作用，因此肝脏病变容易累及其他脏腑。 《养肝就是养命》从中医的角度解释肝脏的重要性，描述肝脏出问题的预警信号，告诉我们最伤肝的习惯。教我们在日常生活中以居家调养、心理调适、运动保健、穴位按摩、日常饮食等简便实用的方法，以及男女护肝方和四季保肝法，并从中西医角度对五种常见肝脏疾病进行分析。

作者简介  · · · · · ·

★ 李卉，武警总医院营养科主任，从事临床营养工作近30年，对多种临床病、老年性疾病等有丰富的治疗经验。多次担任多家卫视、电台养生类节目嘉宾。著有《养生豆浆米糊蔬果汁大全轻图典》《本草纲目家庭药膳大全轻图典》等养生书。

★ 王伟岸，武警总医院消化内科副主任医师，从事内科临床和研究工作20余年，在肝病的诊疗方面以及消化专科疑难疾病有丰富的经验。著有《慢性肝病》《消化系急症》《胃食管反流病》等作品，致力于向大众普及健康知识，提高大众的健康知识水平。

目录  · · · · · ·

前言 呵护好你的“心肝宝贝”/4

第一章 养肝?识——肝不好到底表现在哪些方面/13

六个救命信号预示着你的肝可能出问题/15

眼睛干涩、呆滞，多半是肝血不足惹的祸/15

指甲易断、“月牙”小，当心！你可能气血不足了/17

高血压患者要高度关注自己的肝脏健康/19

四肢无力、眼底出血，不是肝血虚弱就是肝火过盛/20

关节酸痛、经常抽筋，除了补钙，还要补肝血/22

脸色蜡黄、口干口苦，肝在像你诉苦/24

认识人体的中枢命脉——肝/25

肝为人体先天之本，养命先养肝/25

人体的排毒“工厂”——肝脏/27

管理人体气、血、水流通的“中央银行”——肝脏/30

肝不好，亚健康找上门/33

五脏是兄弟，肝好才能五脏安/36

轻松看懂各类医嘱或药品说明书：与肝相关的中医名词/38

别让不在意的事伤了你的肝/43

酒是“双刃剑”，小酌强身、喝多了很伤肝/43

抽烟伤肺更伤肝，抽烟后吃点动物血来排毒/47

“夜猫子”们注意了，经常熬夜要及时补充肝血/47

胖人先胖肝，体重超标的人要小心“脂肪肝”/52

经常加班，累到不行？适时小憩一会把精神补回来/54

愤怒的时候，伤的不只是感情还有肝/56

第二章 养肝?调——肝好全在平时养，养好肝脏百病消/59

生活细节：要想肝好活百岁，生活就要有规律/61

早餐吃得好，精神一整天/61

日常饮食是最安全的养肝保健方法/64

青色食物，给你好心情/65

冰激凌很解暑，也很伤肝/68

零食千万不能多吃/70

保持排泄通畅，为肝脏减负/73

每天泡泡脚，养肝祛疲劳/76

勤俭虽好，不过发霉的食物还是别吃了/79

晚上，请把时间让给肝脏来排毒吧/81

可怕！频繁染发竟然患上“药肝”/83

纤纤玉手上的美甲也在伤害你的肝/84

养肝护肝，饮茶也有讲究/86

心情靓肝脏好：美丽的心情养出健康的肝/88

怒大伤肝，保持肝脏健康切忌动怒/88

比车、比房、比票子，不如比比谁更健康/90

拿得起、放得下，不让肝“憋屈”/92

生闷气很伤肝，不良情绪要及时释放/93

眼泪是排毒养肝的良方，流流眼泪也无妨95

饭后闭目养神，给肝脏解压/97

怡神养神，保持平和的心态/99

第三章 养肝?动——运动是最健康的养肝方式/101

运动养肝：不住院，不花钱，动动手脚就能养好肝/103

肝病患者运动时应遵循这些原则/103

肝病患者运动前后的注意事项/105

散步，防治肝病的最佳运动/107

慢跑，小动作有大疗效/111

深呼吸，把病气排除体外/114

太极拳，动作很慢，疗效却很快/117

上班族养肝护肝这样做/119

伸伸懒腰也能护肝/123

养肝抗衰老，常咽唾液/125

经络穴位：经常按按这些穴位，肝不痛了、身体好了/128

脸色发黄，按揉行间穴/128

肝火旺，想发怒，赶紧按按太冲穴130