科普宣传：高血压：沉默的杀手

1. 什么是高血压？

高血压（Hypertension）是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续高于正常值。  

正常血压：收缩压＜120 mmHg，舒张压＜80 mmHg  

高血压标准：收缩压≥140 mmHg **或** 舒张压≥90 mmHg（诊室测量，非同日3次以上）  

注意：高血压早期可能没有明显症状，因此被称为“沉默的杀手”。

2. 为什么高血压危险？

长期高血压会悄无声息地损伤全身器官：  

心脏：增加心肌梗死、心力衰竭风险；  

大脑：引发脑卒中（中风）、脑出血；  

肾脏：导致肾功能衰竭；  

眼睛：损伤视网膜血管，可能失明；

3. 哪些人容易得高血压？

不可控因素：年龄增长、家族遗传；  

可控因素：  

高盐饮食（每天盐＞5克）；  

 肥胖或缺乏运动；  

 长期吸烟、酗酒；  

 压力大、睡眠不足。

4. 如何预防和管理高血压？

饮食：少盐（推荐每天≤5克）、多吃蔬菜水果，减少油炸食品；  

运动：每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳）；  

减重：BMI控制在18.5~24（体重kg ÷ 身高m²）；  

戒烟限酒：酒精每天不超过1杯（女性）或2杯（男性）；  

监测血压：40岁以上建议每年至少测1次，高危人群定期自查。

5. 需要吃药吗？

轻度高血压（140-159/90-99 mmHg）：可通过生活方式干预3~6个月，无效则需用药；  

中重度高血压：需立即在医生指导下服药，切勿自行停药！  

误区提醒：  

没症状=不用治？错！高血压的伤害是长期的。  

降压药伤肾？正确用药反而保护肾脏！

6. 紧急情况：何时就医？

如果出现剧烈头痛、胸痛、呼吸困难、视力模糊，可能是“高血压危象”，需立即拨打急救电话！

总结

高血压可防可控，关键在“早发现、早干预”。健康生活方式是基石，必要时配合药物，定期随访，才能远离并发症！