心理健康五个简单技巧：

帮助自己提高心理健康五个简单技巧：

一 花时间学着照顾自己。要确保你吃的健康, 获得恢复性睡眠，每晚睡眠7到9个小时，一周的时间里经常从事一下体育活动。

二 试试正念。在过去的几年里已经了解了的思想和身体之间的强大关联。正念的目的是把你的觉知带到现在的时刻,不管你是在安静地坐着,跑腿,吸尘,甚至是在遛狗。无论你在做什么,你都能意识到你的经历。每天10分钟正念也能帮助缓解焦虑和改善情绪。

三 练习感恩。我们可能会被生活中不愉快的事情所困扰,也会把许多积极的事情视为理所当然。感激能帮助你把注意力转移到你拥有的东西上,而不是你缺乏的东西上。会有很大的不同。

四 专注于自己可以控制的事情。在大多数情况下,无论你如何努力,你都无法影响别人的行为。但你可以控制自己的行为和反应。不要试图改变别人,而要专注于如何让你的生活变得更好。

五 有困难要想到去请求帮助。当自己需要帮助时可以向家人、朋友和专家伸出援手。

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