帮助孩子长高方法要用对

提要 :

关注生长速度：

定期评估骨龄

科学补充营养

进行合理运动

2024-10-02，8：00 收录，辛老师



帮助孩子长高方法要用对

健康报，2024年9月26日（8）

同济大学附属东方医院北院儿科 郑靓 沈瑶

近日，关于“某演员给儿子饭里加增高药的话题”登上热搜，引起了网友们的关注。该演员在视频中说，为了让孩子长高，她在给孩子做的山药炖排骨中撒了“增高药粉”，并称其为“增高餐”。其实，孩子的身高发育是一个复杂的过程，受到多种因素的影响。目前并不存在有直接促进孩子长高作用的口服“增高药”。所谓的增高药可能只是普通的膳食营养补充剂，对身高的影响有限。更有甚者，一些厂家打着“增高药”的幌子，实际上是添加了违禁药物，反而会危害孩子的健康。

秋冬季节，由于身体新陈代谢变慢，孩子的生长速度相对春夏季节略有减缓。此时，家长应该如何帮助孩子长高呢？

关注生长速度：孩子出生后，其生长速度有规律可循。通常，第一年身高增长约25厘米，第二年增长约13厘米，第三年增长约8.3厘米。而3～8岁的孩子，每年长6～7厘米；青春期的孩子，每年长7~9厘米。了解这些规律，家长可以更好地把握孩子的生长情况。秋冬季节，只要孩子身高的年平均增长数值达标，家长就不必过于担心。

定期评估骨龄：骨龄是评估孩子生长发育水平的关键指标。通过定期监测骨龄，根据骨龄与实际年龄的关系，家长可以更准确地预测孩子的身高增长趋势，并根据需要采取适当的干预措施。

科学补充营养：秋冬季节，孩子晒太阳的时间相对较少，家长要注意给孩子合理补充钙与维生素D，同时让其多吃蔬菜和水果，提高免疫力。

进行合理运动：天气寒冷时，可以让孩子在室内做运动，如跳绳、健身操等，也可以在天气较好时进行户外运动，如打篮球、摸高跳、跑步等。这些运动有助于刺激骨骼生长，促进生长激素分泌。运动强度要适中，不要让孩子过于劳累。