一位精神心理科医生的年终总结

马上要过年了，我梳理了一下自己今年工作与生活的点点滴滴，现与大家简要地分享以下内容：

一、工作方面

1、我的工作内容是：帮助来访者活出自己的人生；

2、我的核心治疗理念是：把心理疾病的疗愈问题还原为生活和人生问题，过上“正念生活”和“禅意人生”；

3、我的核心治疗方法是：正念禅疗——以正念训练和存在主义治疗为基石；

4、除重性精神疾病以外，我很少用药；

5、我今年没有主动给患者开过一颗中成药；

6、在心理治疗过程中，我尽力把自己放在那个悲悯的中心，而不是教导病人这个世界多么的美好；

7、我不喜欢用“心态”这个词，而喜欢用“选择”这个词；

8、拒绝投其所好，不急于助人，力守“边界”；

9、不招揽病人，专注于自己擅长的工作内容，把自己不善长治疗的问题及时转介给同行；

10、避免“隔靴搔痒”，直捣死亡、自由、孤独、无意义等“存在性”困境。

二、生活方面

1、珍惜个人时间和空间，今年没有出过台州；

2、喜欢独处，拒绝瞎忙和假忙；

3、喜欢自然，只要天气许可，周末都会独自爬山；

4、生活简单，平常骑自行车穿梭在医院和家的两点一线之间；

5、珍惜属于自己的“正念日”；

6、阅读了52本书；

7、对无谓剥夺我的个人时间和消耗我的精力者深恶痛绝；

8、只要可能，尽量以我的方式和我的韵律过日子；

9、相信绝大多数的疾病都可以自愈，并不需要过于积极的干预，今年依然没有进行体检（已经快十年没有体检了）；

10、今年把人生规划内的研究内容全部完成了，践行了“存在”的意义。

在2022年，我将继续以上述方式“活着”，借用喜剧大师卓别林的话说：我不再牺牲自己的自由时间，不再去勾画什么宏伟的明天；今天我只做有趣和快乐的事，做自己热爱，让心欢喜的事，用我的方式，以我的韵律。