不想尿酸“超标”，谨记“4多、5少、3穴位”，轻松降尿酸！

尿酸，是嘌呤代谢的终产物。正常人体尿液中的产物主要为尿素，含少量尿酸。

各种嘌呤氧化后生成的尿酸随尿排出。

尿酸一旦升高，会严重危害人体的健康！

高尿酸，不仅会导致痛风，还会诱发动脉硬化、糖尿病、肾结石，甚至是肾衰竭！

不想尿酸“超标”，谨记“4多、5少、3穴位”，轻松降尿酸！

4多：

1、硕参根

硕参根，是从欧洲，引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中。其根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。

现代研究发现，它有很好的利尿消肿的功效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。

并且，改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

2、奶制品

研究发现，健康人群增加奶制品，特别是低脂奶和低脂奶酪可以降低尿酸水平。

每天喝两杯以上的牛奶，痛风的发病率可以降低50%。

牛奶营养丰富全面，且容易被人体吸收。

所以，无论尿酸是否高，都应该增加奶制品的摄入。

3、多喝茶

日常可以喝一些有助于降尿酸的茶饮。

硕参根，泡水代茶饮，可降尿酸，减少痛风发作频率，有益身体健康。

硕参根，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入，习称菊苣。

中医认为，其可清肝利胆，利尿消肿，用其根茎泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。

现代药理研究表明，其有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定。

所以，经常用硕参根泡水喝，可降尿酸，防痛风，保护身体健康。

4、多节制

这里是说， 饮食方面的节制 。

过量摄取高嘌呤的食物，是导致诱发尿液中尿酸升高的罪魁祸首。

建议，在饮食上少吃猪肉、羊肉、动物内脏、海鲜、扁豆等食物，避免痛风的发生。

5少：

1、酒精

众所周知，酒精是高尿酸患者的大忌！

因为酒精在体内会代谢为乳酸，抑制尿酸排泄；酒精还能促进腺嘌呤核苷酸转化，使尿酸生成增加，造成尿酸结晶，引发痛风。

2、贪嘴

尿酸高，多与饮食摄入高嘌呤食物有关。

所以，查出尿酸高的人，一定要注意，管住嘴！

如，动物内脏、牛羊肉、贝壳类海鲜、肉汤、火锅等，都要注意少吃。

3、憋尿

尿酸高的人，如果长时间憋尿，体内的尿酸，就不能随尿液排出；

长时间在体内堆积，容易以尿酸盐的形式析出，沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

4、少久坐

痛风，跟职业因素密切相关，如一些长期坐办公室的人员，经常久坐一天，活动量减少，喝水减少，就更易增加痛风的发生。 这是因为，久坐会导致体内水钠滞留，易引发水肿而导致血流不畅，影响尿酸的代谢和排出。 所以，为了避免尿酸过高，引发痛风等疾病，日常要积极运动，多做有氧运动。

5、少忽视

成年男性尿酸超过416umol/L，女性超过357umol/L，就应该立即使用药物治疗了。 即使没有发生异常症状，也一定不要忽视。 更要做到定期检查血尿酸浓度，一旦发现血尿酸增高，就应该遵医嘱，这样才能控制尿酸的继续升高，避免痛风的发生。

3穴位：

1、隐白穴

脚趾趾根底部的横缘，和竖缘交叉点的位置。

每天按摩，可加速身体血液循环，加快尿酸流动，防止尿酸沉积。

2、三阴交穴

小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

能够调理脾胃，而痛风与脾胃功能异常有关，所以按摩三阴交能够治疗痛风。

3、丰隆穴

小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指。

丰隆穴，是化痰的要穴，其化痰作用，正是治疗痛风的原理所在。

按摩此穴位，具有良好的降血尿酸作用，故多用来治疗痛风

谨记“4多、5少、3穴位”，轻松降尿酸！