每晚睡眠≥9 小时会损害认知能力，抑郁人群风险更高

一项由德克萨斯大学圣安东尼奥健康科学中心（UT Health San Antonio）领衔的研究提示，睡得过多可能并非好事。研究发现，每晚睡眠时间达到或超过9小时，与较差的认知表现相关，而对于患有抑郁症的人群，这种关联更为显著。

研究团队分析了来自“弗雷明汉心脏研究”的数据。他们聚焦于1835名无痴呆和中风病史的参与者（年龄范围27-85岁，平均年龄49.8岁），考察了他们的睡眠时长与认知功能的关系。

此外，睡眠时间较长的人也更有可能报告抑郁症状。对于抑郁症患者来说，睡眠可能是认知下降的一个可调节风险因素。

核心发现：睡眠、抑郁与认知的交织

• 长睡眠伤认知：研究发现，长时间睡眠（≥9小时）与整体认知能力下降以及特定认知领域（如记忆、视觉空间能力和执行功能）的表现较差相关。
• 抑郁是关键调节因素：令人关注的是，这种睡眠时长与认知表现之间的负面关联，在存在抑郁症状的人群中表现得更为强烈，且不受是否使用抗抑郁药物的影响。研究者强调：“无论是否使用抗抑郁药，抑郁症状都显著增强了长睡眠对认知的负面影响。”
• 抑郁人群的睡眠困境：研究同时观察到，长睡眠者本身就更易报告抑郁症状。这凸显了抑郁、睡眠紊乱（包括过长）和认知功能之间复杂的相互影响。研究指出，约90%的抑郁症患者报告存在睡眠问题，两者关联早已明确。

研究设计与深度分析

研究人员根据抑郁症状和抗抑郁药使用情况将参与者分为四组：无抑郁症状，未使用抗抑郁药；有抑郁症状，未使用抗抑郁药；使用抗抑郁药，无抑郁症状；有抑郁症状，且使用抗抑郁药。

分析结果显示：

• 长睡眠与整体认知功能下降的关联，在有抑郁症状的参与者中（无论是否用药）最为强烈。
• 在无抑郁症状的参与者中，这种关联虽然较弱但仍然显著。
• 在仅使用抗抑郁药但无抑郁症状的参与者中，未观察到睡眠时长与认知的显著关联。

据此，研究团队得出结论：睡眠时长与认知表现之间的关联强度，在有抑郁症状的个体中最为突出，且不受抗抑郁治疗的影响。

背景与意义：睡眠作为脑健康支柱

研究背景强调了睡眠作为重要生理过程对大脑健康的关键作用。睡眠时长和模式的紊乱贯穿生命全程，存在于正常老化和病理性老化中，并会增加认知缺陷和阿尔茨海默病的风险。

全球脑健康理事会建议成年人每晚睡7-8小时以维护脑健康。多项研究提示，睡眠过多或过少（相对于建议时长）都与特定认知领域（如记忆、注意力以及计划、解决问题、控制冲动等执行功能）的损害相关。

研究者们指出：“未来需要开展纵向研究，采用大规模、多模态的方法，以进一步阐明睡眠障碍与认知变化之间的时间关系。” 这项研究再次强调了关注抑郁症患者睡眠状况的重要性，将其视为一个潜在的可干预靶点，以保护其认知健康。

Vanessa M. Young,et al. Long sleep duration, cognitive performance, and the moderating role of depression: A cross‐sectional analysis in the Framingham Heart Study. Alzheimer's & Dementia, 2025; 21 (4)