中国阿尔茨海默病早期预防指南（2024）

【摘 要】阿尔茨海默病是一种病因复杂的严重智力致残庆病，目前尚无有效的治疗方法。我国是世界上老年人口最多、增长最快的国家之一，也是阿尔茨海默病发病率较高的国家。因此，如何早期预防阿尔茨海默病的发生，是现今健康领城最重要的课题之一。我们在国内外相关研究的基础上，通过文献循证、干预研究实践、案例分析、经验总结和专家咨询，结合中国老年健康和社会文化特点，体现中国传统医学、武术、养生以及社区组织优势，制订出具有中国特色的阿尔茨海默病早期预防指南，涵盖了个人、家庭和社会三个层面的预防策略，从积极生活态度、社会活动参与、认知训练、体育锻炼、戒烟限酒、营养、睡眼，血压、血糖、血脂管理，体重和其他慢病管理以及中医开展针对阿尔茨海默病的一级预防。本指南仅供个人、家庭和社会开展阿尔茨海默病预防时参考。

个人预防：

1、树立积极的生活态度和信念

2、经常参与社交活动，经常与邻里交流

3、经常参加认知活动和进行认知训练，如阅读、计算等，经常接触或学习新知识如外语、电脑、电子游戏等

4、坚持经常体育锻炼，做力所能及的家务劳动

5、控制烟酒，不吸烟，不酗酒

6、保证良好的睡眠

7、预防高血压、糖尿病，将血压和血糖控制在正常水平

8、保持膳食平衡、品种多样，建议维持健康膳食模式

9、保持适宜体重，积极主动及时治疗和预防其他慢性病如高血脂、骨质疏松、白内障、心脏病、听力障碍、口腔疾病、便秘等

10、积极采用中医及传统健身运动等预防措施