大晋医匠：中医穴位——涌泉

天气越来越冷，不少人会感觉手脚冰凉，穿再多还觉得冷。其实，我们身体自带一个“暖气开关”——涌泉穴，利用好这个穴，整个冬天都暖暖的！

冬季应肾，涌泉穴为肾经第一个穴位，也是全身俞穴的最下部，位于人体足心前1/3的凹陷中。其主要功能是散热生气，帮助阳气升发，利用这个穴位可以贯穿整个冬季，灸疗、敷贴、按揉、拍打，效果都很好。

滋补阳气灸涌泉

艾灸涌泉法可以治疗因寒而起的多种病症。对于有心动过缓，肢冷怕凉，易于疲劳的人群，可以加上灵台、神道，从下往上灸，各个脏腑、人体躯干部肌肉就能得到放松，阳气也得到很好的保卫。

方法：用艾条或艾柱灸此穴20~30分钟，每晚睡前灸1次，直至下肢及肢端出现温热感，腰、大腿、小腿都温暖了就可以了。

镇静安眠揉涌泉

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经常揉搓涌泉穴，可以镇静安眠、巩固精气、通汇气血，对防治老年人足部麻木、发冷、水肿等病症有积极作用。

方法：每晚睡觉之前，用热水泡足部15分钟后擦干。用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，前后搓、转圈搓，直到感觉脚心发热为止。这样两脚都擦热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。

调节身体拍涌泉

拍打涌泉穴可对全身起到由下到上的整体性调节作用，增强人体免疫功能，减少致病的机会。

方法：拍打前可先用温水泡脚10分钟。拍打时可采取坐姿，姿式要端正，以舒适为准，切勿勉强、拘束，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，保持轻松自然。

频率为每分钟30次，每次10分钟，拍打完一侧再更换拍打另外一侧。每侧拍打的次数，最多不得超过900下。拍打时，用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多。　

年老体弱者，应循序渐进，以不感觉疲劳为度，足心发热为主要原则。拍打过程中注意疼痛耐受程度，若有不适，立即停止拍打。拍打结束后半小时内不要用冷水洗澡，不要进食冷饮或寒凉食品，局部足部保暖，以防寒邪侵入。