一位心理障碍（强迫症）患者分享的疗愈经验（一）

我跟包医生打交道已经有10来年了。现在分享我的一些感悟，虽然我感觉我的心性水平也谈不上很通透，好几个其实可以改善的缺点也还是存在，例如拖延、不够专注、执行力不足，有时也会有一点困扰、纠结，但基本上还是可以从一个合理的方向来处置化解，下面讲几个点吧，水平有限，大家参考着看看吧。

1、以前在包医生《过禅意人生：存在主义治疗师眼中的幸福》这本书里看到过一句话：神经症患者的痛苦症状的源头不是外来的，其实都是你自己的一些想法和观念造成的，你所感到的内心疼痛很大程度上都是自己施加的力道。

这个事情很耐人寻味，很多时候不是那么直观，不是很快就能现行的，需要自己慢慢去觉知和体悟。

所以，当我们被心理疾病中的焦虑、强迫等症状困扰时，请既不要把问题定位在外部，试图消除或逃避外在的一些事件和环境来解决问题，也不要在内心用科研攻关一样的精神去用大量逻辑思维来攻克你纠结、难过的一些事情，这不仅没什么用还可能让自己越陷越深。

包医生曾经用牛顿第三定律来比喻强迫思维和焦虑情绪的治疗方向，很形象，作用力等于反作用力，自己倾注的思维力量越大，自己受的痛苦就越深。

包医生还有一个治疗比喻更妙，神经症患者就像陷入流沙的人，拼命挣扎会越陷越深，这个时候应该保持镇定。首先，神经症这个东西既不会淹死我们也不会让我们受伤，只是让我们难受罢了，所以不需要着急摆脱，没有什么危险在沙坑里等着你，这是第一步的认识。镇静下来用心觉察感知，你会发现让你下沉以及陷入流沙的不是别人，是你自己，所以要停止那些去解决错误目标的行为，比如解决外部的一些所谓的问题，比如逃避。

要带着心上的沙子去积极地去干你应该干的事情，就是你觉得如果你没有神经症的干扰你就想去好好做的那些事情，在“忍受痛苦，为所当为”的过程中，你会受益颇多。如果你的认识与觉知进一步提升，你会发现沙坑其实若有若无，外部无，内心有，内心本无，自己捏造而成，这个时候沙坑就无所谓摆不摆脱了，在实质上不存在的东西，只要停止执念，就会像露水一样慢慢消散。

2、下面重点讲一下“忍受痛苦，为所当为”这句话，这就是森田正马疗法。大多数神经应该没有什么紧急症状吧？所以不需要吃药，也不需要休长假，该干嘛干嘛去，这话虽然听起来有点冷酷，刚开始会让饱受折磨、身心俱疲的朋友感觉得不到所渴望的医生的关怀与施治，但是这样做才是正确的，因为症状在本质上就是自己造就的，没有什么器质性病变，所以从某个角度来讲其实你没有病，只是被一些负性的念头和情绪困扰住罢了。但你也不能去解决念头，只需要去觉知和观察它们，可以试着把他们当成自己心房里的小精灵，去关怀问候他们，去用心听听他们有什么诉求，他们虽然很顽皮，也不好好说话，不讲理（所以你也不能靠讲理解决他们），但他们总归也是可以沟通的，耐心一点，毕竟他们其实也是我们内心的一部分。

有点跑题了，说回森田疗法，不要把自己当成病人，该干啥干啥，虽然神经症发作时很难受，但神经症对你的行为能力的影响没有你想象得这么大，毕竟神经症发作时的痛苦主要还是来源于自己的发力，不要刻意地去解决，带着症状去做事，症状慢慢地就会改善，可以说是不愈而愈。

在这个忍受痛苦、发奋图强过程中你会领悟很多，自信一点，发扬你的雄心壮志，去奋斗吧，把精神力量从解决病症转移到做事上，越努力往往你就会疗愈得越好。而回过头来看，如果你没有因为神经症而逃避、耽误那些你应该做的事，那你的经历也可以近似于没生病，只是那段时间情绪上的遭遇比较多罢了。

而如果因为神经症而不去好好做事，那回过头来看倒真的像你被生病耽误了很多事情，其实你什么都能做。至于情绪方面，没有人能控制情绪，没有神经症的人也是喜怒哀乐交织，这就像天气一样在变化，不要太在意，不要趋乐避苦，去做有意义的事就行了。

（未完待续）