睡眠不足会使人更容易感冒、生病，是真是假？

感冒时，一些人除了有发热、鼻塞、流涕、咽喉肿痛、全身乏力等症状外，还有一些人开始嗜睡，身体似乎想通过睡眠把病“睡好”，也有一些人开始失眠，既往存在的睡眠问题甚至会加重。

人生病时，体内激活的免疫系统会刺激睡眠系统，让人体通过更多地卧床休息来提高恢复能力。人缺少睡眠时，免疫力会下降，如睡得越少的人，流行性感冒病毒等肆虐时，则更有可能被感染。睡眠与免疫系统之间存在着密切的双向联系。

许多微生物因子和炎症介质都参与了睡眠与免疫之间的联系纽带。比如发挥重要免疫调节作用的白介素-1（IL-1）在生理非快速眼动睡眠的调节中发挥了不可忽视的作用，如果抑制IL-1的生物作用，就会导致非快速眼动睡眠（深睡眠）减少而影响睡眠质量。另外，当人体内存在各种急性炎症反应时，IL-1会持续升高，进而影响睡眠。

睡眠不足可能会导致免疫反应失调，人在睡眠剥夺的过程中，促炎的细胞因子（如白介素-6和白介素-17A）和趋化因子（如CXCL1和CXCL2）迅速积累，这些促炎因子在血液中增加，从而增加病原体感染发生或恶化的风险，免疫系统的过度激活甚至容易导致细胞因子风暴。这就能够解释为什么睡眠不足的人会更容易感染病毒或感染后容易出现细胞因子风暴的重症情况了。