凡是让你没有有积极向上感觉的都是负能量

内耗于没意义的工作和同事，心情确实不好，一天天活着就是为了那点工资，有家庭有孩子也不敢搏一搏，温水煮青蛙，眼睁睁看着自己的时间和激情被消耗殆尽，我们还是需要改变，从小事做起也可以。最近我在尝试改变。

1.读小说。从小内向，不热衷于社交，喜欢一人清净看书，最近重新把自己以前喜欢看的小说又翻出来看看。最近刚看完《明朝那些事儿》，正在看的是《庆余年》，长篇小说，把内耗的精力和时间转移到小说里。

2.写科普，每月至少写一篇，看书或者写东西的时候心容易静下来。

3.提高专业知识。科室病号不多，我就向外发展患者，经验都是积累起来的，本专业的和非本专业的、成功的和失败的都是。每个月学习网上课件不少于1小时，（这个没办法，孩子要陪，除了上班时间被医院买断，剩余的时间都是孩子的）

4.每天锻炼身体，可以跳绳、瑜伽、打羽毛球，最少去跑步半个小时左右。要动起来，动起来才会有活力。

5.去社交。周末聚会，和亲人、朋友聚聚餐、周边农场或者温泉玩玩，放松放松

6.合作医学网站。可以进行专业医学内容创作，制作一些优质病案分享

7.放弃幻想。得不到正反馈的人和事，不要试图去努力改变，浪费时间，如果迫于生存压力不能离开，你就精神上隔离，去找着让你开心起来的动力。

8.不要放弃寻找，你总会找到适合你自己的环境、人和事，你会身心愉悦、投入其中。