心梗去世的人越来越多？医生苦劝：晚上宁可躺着休息，也别做4件事

心梗去世的人越来越多？医生苦劝：晚上宁可躺着休息，也别做4件事

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来自健康中国微信群（邓跃林，转发）

提要：

50岁的男性患者，深夜突然感到剧烈胸痛，患者被送进医院，诊为急性心肌梗死。即便医生全力抢救，但患者还是不幸去世。

医生苦劝：晚上宁可躺着休息，也别做4件事。

第一，晚上别吃太多高盐高脂肪食物，

第二，晚上别吸烟

第三，晚上别酗酒

第四，晚上别熬夜

2025-11-06，12：28，收录 ，辛药师

心梗去世的人越来越多？医生苦劝：晚上宁可躺着休息，也别做4件事

中毒与急救医学资讯 2025年11月6日 00:01 广东

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全文：

一名50岁的男性患者，深夜突然感到剧烈胸痛，家人见他面色苍白，全身大汗淋漓，急忙拨打了医院的求助电话，很快，患者被送进医院，通过检查，患者被确诊为急性心肌梗死。

这是一种非常可怕的疾病，即便医生全力抢救，但患者还是不幸去世。

医生说，急性心肌梗死（俗称"心梗"）是一种突发性心脏急症，主要表现为剧烈胸痛、呼吸困难等症状。其根本原因，是给心脏供血的主要血管（冠状动脉）突然被血栓或斑块堵死。

心梗最可怕的是它的并发症，包括恶性心律失常、心源性休克、心源性猝死等，正因为这些可怕的并发症，才导致心梗的高死亡风险。

《2024年中国心血管健康与疾病报告》显示，我国每年因急性心肌梗死去世的人数超过110万，且呈现出明显年轻化趋势，40岁以下人群占比已突破9%。

很多心梗都是在晚上发生的，原因恰恰是晚上很多不健康的生活习惯，医生苦劝：晚上宁可躺着休息，也别做4件事。

第一，晚上别吃太多高盐高脂肪食物

如果吃太多盐和脂肪，很容易对健康造成损伤，长期高盐饮食，很容易升高血压，血压高了，就会对心脏造成损伤。

而长期高脂肪饮食，同样会升高血脂，特别是升高甘油三酯、胆固醇和低密度脂蛋白，而这些都会导致冠心病。

第二，晚上别吸烟

很多人晚上喜欢熬夜，然后熬夜的时候就开始不停地吸烟，有些人，熬夜一晚上以后，烟灰缸里往往已经是满满的烟头了。

香烟里含有很多种有害物质，这些有害物质很容易损伤血管内皮细胞，久而久之，就很容易导致冠心病。

大量研究证实，吸烟是心梗的重要危险因素，且二者关联紧密。一项针对大量人群的长期追踪调查显示，吸烟者发生心梗的风险是非吸烟者的2 - 4倍。而且，吸烟量越大、烟龄越长，风险越高。例如，每天吸20支烟的人，心梗风险比不吸烟者高出约3倍；而吸烟超过40年的人群，心梗发生率更是显著上升。

第三，晚上别酗酒

到了晚上，很多人喜欢喝点酒，甚至认为喝酒能够扩张血管，殊不知这是大错特错的，没有任何证据表明，少量饮酒能保护血管。

酒精很容易干扰脂肪的代谢，长期喝酒的人，血脂往往很高，高血脂容易导致动脉粥样硬化，这对冠心病的控制是非常不利的。

要想心脏更好，应该滴酒不沾，少量喝酒，也是不对的。

第四，晚上别熬夜

到了晚上，该睡觉的时候一定要睡觉，千万不要熬夜，因为长时间熬夜，很容易会损伤心脏的健康。

熬夜的时候，交感神经兴奋，此时血压升高，心率增快，发生心梗的风险也进一步升高。

长期熬夜，很容易导致血压、血糖和血脂的升高，三高发生以后，会对心脏造成很大的影响。

建议每天晚上最好在22点-23点这个时间段睡觉，如果超过23点都没睡，那你就属于长期熬夜了。