熬夜 + 生气，甲状腺直呼“遭不住”

在咱们脖子前方，喉结下方约2 - 3cm 处，藏着一只小小的 “蝴蝶”—— 甲状腺。 

它虽平常摸不着，却像身体的“发动机”，制造、储存并分泌甲状腺激素，掌管着全身新陈代谢，对生长发育和器官运转也至关重要。 

一旦甲状腺激素失衡，甲状腺结节、桥本氏甲状腺炎、甲减、甲亢、甲状腺癌等问题就可能找上门。

你知道吗，熬夜和生气堪称甲状腺的两大“克星”，简直就是混合双打。

甲状腺有自己的生物钟，正常情况下，垂体分泌的促甲状腺激素（TSH）白天低，傍晚升高，半夜达峰值。可要是晚上不睡觉，追剧、打游戏，清晨 TSH 就会飙升，甲状腺可能亢奋，长期如此，甲状腺结节甚至甲状腺癌风险都会增加。

另外，熬夜还会干扰褪黑素分泌，进而打乱甲状腺生物钟，影响激素分泌。而且，长期睡眠不足会让免疫系统“迷糊”，把甲状腺组织当 “敌人”，引发桥本氏甲状腺炎，导致甲状腺功能代谢异常。不过，偶尔失眠一两次，倒不用太焦虑，影响有限。

甲状腺还有个外号叫“情绪腺”，它和情绪相互影响。长期处于愤怒、压力、紧张等不良情绪中，肾上腺会分泌大量 “压力激素” 皮质醇，降低免疫力，阻碍甲状腺激素合成，增加甲状腺细胞异常增生风险，让甲状腺疾病甚至恶性肿瘤更容易发生。反之，甲状腺出问题也会影响情绪。

甲状腺激素水平和5 - 羟色胺、多巴胺等神经递质调节有关，激素异常时，神经递质失衡，情绪就会出状况。甲亢患者甲状腺激素过多，常易怒、焦虑；甲减患者激素不足，易疲劳、抑郁。女性甲状腺疾病发病率是男性的 3 - 4 倍，这主要和女性性激素分泌有关，甲状腺对雌孕激素敏感，女性一生中性激素波动大，孕期、产后、更年期等特殊时期，甲状腺都更容易 “受伤”，再加上激素波动带来的情绪变化，甲状腺就更脆弱了。

熬夜和生气还常“狼狈为奸”。长期熬夜让人情绪低落、易怒，认知和情绪调节能力下降，甚至可能引发焦虑、抑郁。而生气郁闷时，又会影响睡眠质量。它们一起或先后出现，给甲状腺带来双重打击。

此外，碘摄入异常、吸烟酗酒、不控制体重等不良生活习惯，也会伤害甲状腺。

大家平时可以通过看脖子是否变粗、摸颈部有无肿块、吞口水感受肿块是否活动这三个动作自查甲状腺。一旦发现异常，要及时就医。

想要保护甲状腺，就得保持健康生活习惯，均衡饮食，多吃含镁的绿色蔬菜和坚果，还要定期体检，检查甲状腺超声和甲功五项。守护好甲状腺，让这只

“小蝴蝶” 轻盈飞舞，为健康助力 。