春季过敏全攻略：科学预防，畅享春光

春暖花开，万物复苏，但随之而来的花粉、尘螨、霉菌等过敏原也让许多人的免疫系统“如临大敌”。据协和医院过敏科尹佳教授团队统计，我国春季过敏性疾病发病率逐年上升，约30%的成年人及40%的儿童在春季出现过敏症状。如何科学预防春季过敏？

一、春季过敏高发的原因

1. 花粉“围攻” 春季是植物授粉高峰期，杨树、柳树、柏树、梧桐等树木花粉随风传播，成为首要过敏原。我国北方地区的“杨柳飞絮”现象，本质是雌株传播种子的白色絮状物，本身并非过敏原，但其表面极易吸附花粉颗粒，间接加重过敏症状。

2. 尘螨与霉菌“活跃” 春季温湿度上升，尘螨繁殖速度加快，其尸体和排泄物可引发过敏反应；南方地区梅雨季节霉菌滋生，孢子随风扩散，导致过敏性鼻炎、哮喘等疾病高发。

3. 紫外线与温差刺激 春季紫外线强度骤增，皮肤屏障功能较弱的人群易出现日光性皮炎；昼夜温差大导致鼻黏膜血管反复收缩扩张，诱发过敏性鼻炎。

二、春季过敏的典型症状

春季过敏主要表现为以下四类：

1. 呼吸道症状：频繁打喷嚏、鼻塞流涕、喉咙痒、咳嗽甚至喘息（过敏性鼻炎、哮喘）。

2. 皮肤症状：面部或四肢红斑、荨麻疹、湿疹加重（特应性皮炎）。

3. 眼部症状：眼睛红肿、流泪、畏光（过敏性结膜炎）。

4. 全身症状：部分患者可能出现头痛、乏力，儿童可能出现烦躁、注意力下降。 警示信号：若出现呼吸困难、喉头水肿等严重过敏反应，需立即就医！

三、科学预防春季过敏的六大策略

策略一：精准识别过敏原 “明确过敏原是预防的第一步。” 建议过敏人群通过以下方式筛查：

医院检测：血清IgE检测、皮肤点刺试验可精准识别花粉、尘螨等常见过敏原。

自我观察法：记录症状出现的时间、地点和环境，例如雨天症状减轻可能提示花粉过敏。

策略二：环境隔离与防护

1. 花粉防御指南 关注每日花粉浓度预报（可通过气象APP查询），浓度高时减少外出。 外出佩戴N95口罩、密封式护目镜，回家后及时更换外衣并冲洗鼻腔（推荐使用生理性海水鼻喷）。 避免在上午10点至下午4点（花粉扩散高峰时段）开窗，使用空气净化器并定期更换滤芯。

2. 家居环境管理 每周用60℃以上热水清洗床品，使用防螨布料包裹床垫、枕头。 控制室内湿度在50%以下，定期清理空调滤网、卫生间角落，避免霉菌滋生。 减少毛绒玩具、地毯等易积尘物品，改用吸尘器（建议选择HEPA滤网型号）清洁地面。

策略三：增强自身免疫屏障

1. 饮食调理 多摄入富含维生素C（如柑橘类水果）、Omega-3脂肪酸（如深海鱼）的食物，减少高糖、高脂饮食。 部分“光敏性食物”（如芒果、芹菜、苋菜）可能加重皮肤过敏，敏感人群需谨慎食用。

2. 适度运动 推荐游泳、瑜伽等室内运动，避免在花粉浓度高的户外剧烈运动。运动后及时擦汗，防止汗液刺激皮肤。

策略四：科学护肤与用药

1. 皮肤保护

选择成分简单的保湿霜（含神经酰胺、透明质酸），避免频繁使用去角质产品。 外出前30分钟涂抹SPF30+、PA+++的防晒霜，物理防晒剂（如氧化锌）更适合敏感肌。

2. 药物预防

对于已知过敏史的人群，可在医生指导下提前1-2周使用抗组胺药（如氯雷他定）、鼻用激素喷雾（如糠酸莫米松），以降低发作严重程度。

策略五：特殊人群重点防护

儿童：选择专为儿童设计的防花粉口罩，避免接触毛绒玩具；若出现揉眼、揉鼻等动作，需警惕过敏可能。

孕妇：慎用口服抗过敏药物，优先采用物理隔离措施（如鼻腔涂抹凡士林阻隔花粉）。

老年人：警惕过敏与感冒混淆，若鼻分泌物呈清水样且持续超过2周，应及时就诊。

策略六：免疫疗法（脱敏治疗）

对于常年受过敏困扰的患者，医生推荐“过敏原特异性免疫治疗”（AIT）。该疗法通过逐步增加过敏原提取物的剂量，使免疫系统产生耐受，有效率可达80%以上。疗程一般需3-5年，适合对尘螨、花粉等单一过敏原敏感的患者。

四、常见误区与真相

1. 误区：“小时候不过敏，成年后就不会过敏。” 真相：过敏可发生于任何年龄，环境变化、压力、感染等因素均可能诱发免疫系统异常。

2. 误区：“过敏是免疫力低下，需要吃补品增强抵抗力。” 真相：过敏是免疫系统“过度反应”，盲目进补可能加重症状。

3. 误区：“用盐水洗鼻越频繁越好。” 真相：每日1-2次即可，过度冲洗可能破坏鼻黏膜屏障。

五、专业人士的终极建议

“预防过敏的关键在于‘避、防、治’三位一体。春季过敏虽难根治，但通过科学管理，完全能够实现与过敏原‘和平共处’。”若症状持续加重，务必及时到正规医院过敏科就诊，切勿自行长期使用激素类药物。

结语

春天不该是过敏人群的“煎熬季”。掌握科学知识，采取主动防护，让我们在明媚春光中自由呼吸，拥抱健康！

参考文献：

1. 尹佳, 王良录.《中国过敏性鼻炎诊疗指南》. 中华耳鼻咽喉头颈外科杂志.

2. 中华医学会变态反应学分会.《中国特应性皮炎诊疗指南》. 2023版.

3. WHO《全球过敏性疾病白皮书》.