腕关节损伤竟是骑车惹的祸

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这文章应学习。本人挂窗帘，一手拉防盗窗铁栅，一手操作挂窗帘布，斜站窗台，干了一会，手指痛了，原来肌键损伤，疼了很长时间。年老了，不中用。与家人说起，他从窗台下来，一手拉窗框，一脚斜探在窗台下櫈子上，这样扭着腰下来，人下来了，腰肌扭伤了，连躺床上翻身都困难。

这些生活小事，不同年龄，不同要求，这个女士骑自行车，会肌鍵损伤，也算长见识了！

2024-09-26，收录

腕关节损伤竟是骑车惹的祸

健康报：2024年9月19日（8）

□河南中医药大学人民医院（郑州人民医院）骨科 尤笑迎

作为一项既可以减重又可以健身的运动，骑车是不错的选择。骑车时，要小心姿势不正确可能会对身体造成不可逆的伤害。

今年5月，想减重的陆女士在朋友的建议下开始骑车上下班。熬过了初期骑行带来的两腿酸痛等不适之后，陆女士越来越享受这种低碳的交通方式。到今年8月初，她体重减了6千克，感觉精神状态更好了，还想继续骑车再减点体重。可没想到的是，此后，陆女士总感到手腕关节隐隐发痛，握车把时疼痛加重。她以为休养一段时间就会自行恢复，但半个月过去了，手腕疼痛不仅不见好转，还越来越没有力气，甚至连瓶盖也拧不开，开家门的钥匙也转不动了，严重影响了日常生活。到医院检查后发现，陆女士患的是腕关节三角纤维软骨复合体损伤。该病的诱因就是长时间手撑车把导致腕背过分伸展。

腕关节三角纤维软骨是腕关节最重要的纤维软骨，有复杂的解剖结构和多重功能，这使其易于遭受外伤和出现退变，继而产生手腕尺侧疼痛并严重影响活动。腕关节三角纤维软骨损伤是一种难以治愈的疾病，恢复期长、易复发，有些患者甚至十余年不愈。

腕关节三角纤维软骨是怎么损伤的呢？日常生活中，摔倒时手腕或手掌手背撑地、旋转手腕用力、搬重物时牵拉等，都有可能导致腕关节三角纤维软骨损伤。另外，还有一种情况就是长期过度的手腕活动，比如打网球、打羽毛球、做俯卧撑，还有像陆女士这样长时间骑行等运动，也会导致腕关节三角纤维软骨慢性劳损。如果没有及时干预，腕关节三角纤维软骨损伤逐步加重，就会导致韧带撕裂、关节囊松弛，最终出现手腕疼痛、活动受限等不适。

出现哪些症状要提高警惕呢？如果你经常感觉手腕尺侧（小拇指侧）疼痛，手腕旋前或旋后时有“咔嗒”声，握力降低，拧毛巾、转门把手都使不上力，就有可能是腕关节三角纤维软骨损伤，要及时就医。

骑行的确是一项很好的健身运动，但为了避免受伤，非职业骑行手除了选择一辆适合自己的单车，还要掌握正确的骑行姿势，即手肘微曲，而不是把手用力压在车把上，每10分钟改变手握车把的位置和姿势。另外，车把的宽度、大小及形状要合适。非职业骑行手可以增加握车把的面积和范围，以减轻手腕压力。为了减少骑行途中的震动，非职业骑行手最好选择能起防护抗震作用的车把，也可以戴上骑行手套，或者将车把缠上胶带，以缓解手腕压力。

（特约记者 陈慧 整理）