听力损失能不能预防

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针对 老年人发的文章--听力损失能不能预防

★注意睡眠质量

★防控慢性疾病

★适当加强锻炼

★避免病毒感染

★保持心情舒畅

★适度使用耳机

2024-08-4，收录，辛老师

听力损失能不能预防

健康报，2024年7月25日（8）

□ 首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻喉咽喉头颈外科 张祎 刘博

在机能下降与多病共存情况下，如何预防听力损失是老年人需要面对的一项挑战。但是，只要掌握科学规律，养成良好的生活习惯，老年人实现主动听力健康是可行的。

★注意睡眠质量 规律的作息有利于保持身体节律，有助于控制高血压、糖尿病等疾病的进展。充足的睡眠可以更好地为身体充电，以维持良好的器官功能。

★防控慢性疾病 研究发现，老年人合并慢性疾病时，发生突发性聋的风险比无慢性疾病的老年人要高。患有慢性疾病会影响突发性聋的治疗和预后。患有慢性疾病的老年人听力的恢复比无慢性疾病者要差。因此，老年人要积极预防慢性疾病，控制病情的发展。

★适当加强锻炼 适当锻炼有助于促进血液循环、改进机能、延缓衰老和保护内耳功能。推荐老年人选择轻度的有氧运动，例如散步、打太极拳、练习八段锦等。棋牌运动也是很不错的体育活动，可以锻炼大脑功能，但要注意劳逸结合，不可久坐不动。

★避免病毒感染 老年人抵抗力相对较弱，应对环境变化时调节能力下降，容易受到病毒的侵袭。病毒感染可能侵及内耳的神经导致听力下降。因此，老年人要注意提高免疫力、预防感冒。如果出现耳道发痒、流水，或者感冒后突然听不见声音，一定要及时就医，不可盲目地自诊自治。

★保持心情舒畅 老年人要合理安排生活起居，尽量保持心情愉悦舒畅，避免过度焦虑、紧张、急躁等不良情绪。

★适度使用耳机 有研究统计发现，突发性聋的老年人的听力曲线常以高频下降更为明显，这可能与突发性聋前已有慢性疾病和噪声引起隐匿的听力损伤有关。所以，老年人千万不能手机不离手，并且要注意使用耳机的时间和音量。