如何克服社交焦虑[美]埃伦·亨德里克森

如何克服社交焦虑[美]埃伦·亨德里克森

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内容简介

书中给出了具有针对性的技巧与方法来锻炼大脑，让大脑产生新的连接，从而帮助我们平息内心的自我评判，轻松地战胜社交焦虑障碍，重拾自信，拥有正常、融洽、和谐的人际关系。 [1]

图书目录

1.献给

2.前言 测测你的社交焦虑程度

3.Part 1 深度了解社交焦虑

4.第1章 社交焦虑是如何形成的？

5.第2章 社交焦虑能给我们带来什么好处？

6.第3章 社交焦虑的大脑里有什么？

7.Part 2 深入了解你的内在评判

8.第4章 内在评判是如何削弱我们的自信与勇气的？

9.第5章 反驳内在评判：替换

10.第6章 与内在评判讲和：拥抱

11.Part 3 用行动战胜焦虑

12.第7章 行动比信心更重要

13.第8章 进行角色扮演，塑造真实自我

14.第9章 重复去做，直面恐惧

15.第10章 集中列出你的挑战清单

16.Part 4 逃离社交焦虑的陷阱

17.第11章 陷阱1：我必须时刻监控自己和自己的焦虑

18.第12章 陷阱2+3：我的感觉就是我的模样，人们都会评判我

19.第13章 陷阱4：我必须表现得很完美

20.第14章 陷阱5：我的社交能力很差

21.第15章 陷阱6：喝酒能让我放松

22.Part5 与人为善，敞开心扉

23.第16章 做一个温暖的人

24.后记 使用你的焦虑工具箱

25.作者声明

26.致谢