度过职业倦怠期的五条建议

不得不说，医生这个行业，职业倦怠可能贯穿职业生涯的始终。但是，阶段性地，会出现这种倦怠，厌恶感到达高峰的时候，我自己就是这样。

儿科，说起来工作简单重复，每天基本上就看点发烧咳嗽拉肚子，和流水线上打螺丝也差不多，但是风险就隐藏在每一个机械的诊疗流程中，说不上什么时候就会在普通病人里埋一个雷，这个雷可能是病人的病情突然变化，也可能是家属突然的情绪激动。

有的时候觉得每天都在看这些很没意思，再遇到一些听不进建议，不讲道理的家属，难免会有灰心丧气、不想干了的时候，这就陷入了职业倦怠期。那么怎样度过职业倦怠期呢？

我自己是这样做。首先，可以选择一个平时接触不多，自己还不是很熟悉的疾病，进行深入的学习，从病理生理、发病机制到诊疗新进展，近期文献这些，进行系统的自学。这种方式可以加深自己对这个疾病的认识，开拓眼界，也可以了解到新进展，厘清诊疗思路。

第二个就是给自己放个短假，出去走走。一般工作一段时间，会累积很多负面情绪，这时候需求一个宣泄情绪的出口。和同事调调班，去周边搞个一两天的短途旅游，看看山水花草动物，也会让情绪变好。

第三个办法就是工作上给自己设定一个短期目标，比如职称的晋升，比如发表一篇文章，提升一下学历或者掌握一项技术。有了目标，工作会更有冲劲，帮你摆脱自怨自艾的情绪。

第四个办法就是培养一个兴趣爱好。生活并不只有工作，但是很多医生的生活被工作填满了，把很多的精力都奉献给了工作，逐渐失去了自我。有时懒得打扮，有时懒得吃饭，休息时也没精力出门，就会越来越丧失自我，变成工作的奴隶。所以要有一点爱好，在工作之余找到一点自我。

第五个办法就是换份工作。如果职业倦怠来自于人际关系复杂，杂务太多或者晋升无望，可能靠自己很难解决了，那么换份工作吧。现在职业不是终身制，会让你痛苦纠结的工作，有时有勇气放下，也是一种自救。

希望每个同行都别只做牛马，偶尔也能回归自己。