孕前营养

在每个满怀期待的家庭中，孕育新生命是神圣且具挑战的旅程。因此孕前营养不仅关乎母体健康，更是宝宝成长的基石。而孕前营养则是开启母子健康之旅的钥匙。如同肥沃土壤可以滋养花朵一样，科学地补充必要营养素，则是为宝宝构建“营养温室”，减少孕期风险，奠定健康成长基础的土壤。这不仅有助于减少孕期并发症的风险，更能为宝宝的神经系统、骨骼系统乃至整体生长发育奠定坚实的基础。

接下来，让我们一步步深入，共同探索这段既温馨又科学的孕前营养之旅，为您和宝宝的未来健康保驾护航。

一、孕前营养的目的

根据2016年中国营养学会发布的《孕期妇女膳食指南》，孕前营养准备的主要目标是：①清除可以通过营养干预而清除的基因损伤：②为保证理想妊娠（ideal pregnancy）提供适宜的营养环境；③确保胎儿的生理成熟度。

二、孕前营养准备的内容

孕前营养准备包括①加强营养，尤其女方加强优质蛋白（奶类、全蛋、鱼、牛肉、羊肉等）、微量元素（贝壳类，果仁类等）、维生素（新鲜蔬菜、水果等）的摄入。③生活规律、劳逸结合，避免过劳、熬夜。②加强易缺乏营养素（如碘、叶酸）的补充。

世界卫生组织研究指出：怀孕期间服用含有13种以上的多维营养补充剂相比于单补充剂对孕期结果更有帮助!

因此补充孕前营养是极其重要的，孕前营养可以从日常饮食中获取，包括①优质蛋白，来源于奶类、全蛋、鱼、牛肉、羊肉等；②微量元素，来源于贝壳类，果仁类等；③维生素来源于新鲜蔬菜、水果等；④碘、叶酸等营养素。

三、孕前叶酸的补充

大家都知道孕前要补叶酸，但你真的补进去了吗? 研究显示，在中国，约有78%成年人无法完全代谢叶酸，补了难吸收。传统叶酸活性低，且在体内层层代谢导致营养大量损失，准爸妈最终摄入量少。此外，部分人缺乏MTHFR基因，无法将普通合成叶酸转化为活性甲基叶酸，导致对叶酸利用率低。而普通叶酸源于食物，在烹饪过程易破坏，而合成叶酸则存在代谢不完全，不易被吸收的缺陷。

四、如何选择好的补充方法

那到底该如何补充孕前营养，这里更推荐美好蕴育润康0段配方活性叶酸，相对普通叶酸而言，活性叶酸（6s-5-甲基四氢叶酸）无需代谢可直接吸收，可预防胎儿出生缺陷。且美好蕴育活性叶酸还含有乳清蛋白、矿物质、维生素等营养成分，对久坐、熬夜、加班、运动少，常吃外卖等上班人群，可以起到补充矿物质、维生素，增强体质的作用。