心理疾病治疗中的悖论

开放的、随性的体验当下发生的每一件事，包括我们认为”好的“和”不好“的都用心接受。其实，当我们不再评判，那些感受、情绪和念头不过就是不一样的体验而已。生活需要的不只是一种体验，更准确的说是一种我们自己喜欢的体验，当我们接纳了我们自己范围之外的东西，我们的心量就大，就成长了。这就是心理疾病治疗中的悖论：如果你逃避不好的感觉、不好的情绪、不好的念头，不好的环境，那么你的心量就越小，就会退缩，更不会获得喜欢的体验；如果你选择直面不好的感觉、不好的情绪、不好的念头，不好的环境，那么你的心量就会变大，就会成长，就会获得喜欢的体验。——《与自己和解：用禅的治疗治疗神经症》