伯恩斯新情绪疗法

作者: [美] 伯恩斯

出版社: 北方文艺出版社

原作名: Feeling good: the new mood therapy

译者: 李安龙

出版年: 2007-7

页数: 347

定价: 39.0

ISBN: 9787531721659

作者简介 · · · · · ·

戴维·伯恩斯，美国斯坦福大学医学博士，著名心理学家、认知疗法最重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学医学院精神病学与行为科学临床教授。作者获奖无数，包括1975 年美国神经科学学会（The Society for Biological Psychiatry）颁发的贝内特（A.E.Bennett）奖、1995年应用暨预防心理协会（The Association of Applied and Preventive Psychology）所颁的杰出贡献奖。

除专业文献外，伯恩斯著有数本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出500多万册，也是美国、加拿大精神科医师和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍。全美一项调查显示，...

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目录 · · · · · ·

前言　一个特别的礼物：抑郁症新疗法问世

导言　还你一个好心情：认知疗法

第一部分　认知疗法与情绪抑郁

第1章　治疗情绪紊乱的一项重大突破

认知疗法

认知疗法的效果

——表1—1 44位严重抑郁病人在经过十二周治疗后的效果

第2章　如何诊断你的情绪：情绪治疗的第一步

测试你的抑郁状况

——表2—1　贝克抑郁清单

——表2—2　贝克抑郁清单解释

第3章　理解自己的情绪：怎么想就怎么感觉

与你的情感进行接触

——表3—1　所思与所感的关系

认知扭曲的多种界定

——表3—2　认知扭曲的多种界定

感觉不是事实

第二部分　实践

第4章　从建立自尊开始

克服无价值感

增进自尊的特别方法

——表4—1 改善情绪“三栏法”

——表4—2 紊乱思想日志

——表4—3 摘自盖尔用“三栏法”写的家庭作业

——表4—4 南希为鲍比在学校里的问题而写的家庭作业

第5章　什么也不做主义：如何打败它

一种典型的情绪沮丧性循环

——表5—1 一种典型的情绪沮丧性循环

每日活动时间表

——表5—2 每日活动时间表

抗拖延清单

——表5—3 抗拖延清单

不良想法日常记录

——表5—4 不良想法日常记录

快乐预测清单

——表5—5 快乐预测清单

但是辩驳法

——表5—6 但是辩驳法

学会认可自己

——表5—7 学会认可自己

TIC—TOC法

——表5—8 TIC—T0C法

碎步跟进

没有强迫的激励

——表5—9 躺在床上的优缺点

解除武装法

可见的成功

记下你所记录的东西

测试你的“不能”

“不能输”体系

——表5—10 “不能输”体系

别在马前放车

——表5—11 自我激活法大纲

第6章　语言柔道：学会在批评的火力下反唇相讥