惊恐发作与焦虑发作：有什么不同？

生活中我们经常把“焦虑发作”和“恐慌发作”交替使用。这是可以理解的，因为它们有一些共同的症状。然而，专业人员使用这些术语描述的却是特定的症状和障碍，它们有不同的特征。

惊恐发作的特点是突然感到强烈的恐惧或不适，并伴有其他身体和精神症状。惊恐发作是间歇性的，通常在几分钟或几小时内达到高峰。

而焦虑，是人体内固有的情绪和保护反应的一部分。当它长期存在、过度并扰乱日常生活时，它就会成为一个问题。在这种情况下，它被称为焦虑症。虽然强烈的焦虑症状可以感觉像一种发作，但“焦虑发作”并不是一种公认的诊断。

恐慌和焦虑之间的区别最好用症状的强度和主要症状出现的时间长短来描述。惊恐发作通常在10分钟左右达到顶峰，而焦虑可能持续数月。

期待不断增加，巨大的压力达到了让人无法承受的程度，那就可能感觉像是一种“发作”。焦虑的症状可能包括以下几点。

精神症状

• 难以集中注意力
• 易怒
• 不安

身体症状

• 干扰睡眠
• 头晕
• 乏力
• 心率加快
• 惊吓反应增强
• 肌肉紧张

虽然焦虑的一些症状与惊恐发作的症状相似，但它们通常不那么强烈。与惊恐发作不同，焦虑的症状可能持续很长时间——几天、几周甚至几个月。

诊断

焦虑是最常见的心理健康状况之一

虽然焦虑会对一个人的生活产生重大影响，但只有约20%出现症状的人会寻求治疗。

有效的治疗方法可以改善结果和幸福感，所以，如果你有焦虑或恐慌发作的症状，去看医生是很重要的。由于女性出现焦虑症状的可能性是男性的两倍，女性预防服务倡议，建议对13.5岁以上的所有女性进行焦虑筛查。

在评估过程中，医生会询问病史、体格检查，并可能进行实验室评估，以帮助排除任何可能导致你症状的其他医学疾病。医生或心理健康专家也会询问你的症状，包括它们的强度、持续时间和对正常日常功能的影响。根据评估，他们可能会根据DSM-5中的标准做出诊断。

恐慌和焦虑的治疗

无论你是在应对恐慌、持续性焦虑，还是两者兼而有之，都有有效的治疗方法。一些最常见的治疗选择包括心理治疗、处方药和自助策略。你可以尝试这些方法中的一种或组合。

1. 心理治疗可以帮助你更好地理解你的症状，找到控制它们的方法，从过去的痛苦中走出来，确定未来的道路，并获得一个更清晰的视角，让你有一个更有希望的前景。
2. 药物可以帮助你减轻症状。它们可能只需要在很短的时间内控制症状。
3. 自助技巧，如呼吸练习和渐进式肌肉放松，也可以帮助你按自己的节奏完成症状管理。