推荐：林信道老师 精神内伤 身必败亡

精柛内伤可致病, 调养精神则可防病.精神是身体的生理反应, 但变化过度, 引起人体脏腑功能失调. 要避免过度精神波动, 尽量减少忧思郁怒. 经常保持情绪稳定, 使心情处于恬静状态, 这样能精神饱满, 精力充沛, 气机调畅, 疾病就难以发生.    

相反过度的偏激的情绪变动,通过神经和内分泌系统致身体器官造成损害.如在愤怒和惊恐时, 会使血压升高. 如暴怒时会突然发生胃痛, 如过分焦虑或紧张会引起腹泻, 如大喜而呃逆不止. 激动万分以致呕不停. 也会使胃酸分泌持续身高. 使充血的胃粘膜发生糜烂.情绪不好的人易得高血压, 心脏病, 糖尿病, 甲状腺亢进, 头痛, 月经病, 哮喘, 癌症等等. 如果不注意调养, 只知追求虚荣和权势, 千方百计地为名为利. 就必然精神内伤, 正气衰惫, 一旦遭到外邪侵袭, 便容易得病, 甚至引起严重疾患.    

精神情志活动与人体健康的密切关系，强调调节精神要做到精神内外皆养，保持平和乐观的心态，可从以下几个方面进行调节。    豁达开朗，乐以忘忧 乐观宁静的心态是人体健康的正常需要与基本保证。中医历来主张“和愉”，提出“安神宜悦乐”，要求人们做到性格开朗、目光远大，保持乐观情绪，遇事泰然处之，“爱憎不栖于情，忧喜不留于意”；要做到知足常乐，《遵生八笺》认为“知足不辱，知止不怠”，说明只有知足，才能做到随遇而安，使内心恬静，使精神处于稳定自守、乐观的良好状态。    淡泊宁静，清心寡欲 中医认为“养生莫若寡欲”，《养生论》说：“清虚静泰，少私寡欲，知名位之伤德，非贪而后抑也。”这是要求人们明确贪欲对健康的危害，正确对待个人的利害得失，真正做到少欲无私，保持淡泊宁静。    喜怒有节，不妄作劳 喜怒人人皆有之，太过则有害。《彭祖摄生养性论》说：“喜怒过多，神不归室。”《灵枢》亦说：“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起于阴也。”

这些论述都说明了喜怒不节对人体健康的危害，因此认为人应该客观理智的对待生活、工作问题，做到心无大喜而有常乐。冷静处事，提倡忍让，戒怒戒嗔，保持心志平和。    切忌伤悲，避免惊恐 人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。人生的道路难免会有悲哀伤愁，而忧愁悲伤可对健康产生巨大危害。《内经》说：“忧悲思虑则伤人”，《养性延命录》亦说：“多愁则心摄”，所以要求人们应“不以物喜，不以己悲”。

《内经》曾说：“恐则气下，惊则气乱”，因此应避免惊吓等外界的突然刺激，加强意志锻炼，自觉消除不必要的恐惧心理。省思少虑，定志宁神 思虑是人的精神活动之一，人必有所思，亦有所虑。但少思则神活，多思则神败。

中医认为思虑过度则伤神，《彭祖摄生养性论》说：“切切所思，神则败”，所以主张省思少虑，以使精神安宁，以有益健康。    修身养性，积善成德 古人云：“仁者寿”，孔子也说“大德必得其寿”。

《医先》提出“养德、养生无二术”。道德高尚，慈善为怀，助人为乐可使人精神愉悦，从而有益身体健康。保持良好心态的同时，生活中也要注意饮食有节，即做到“食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些，食宜轻些”；坚持适量运动，积极参加体育活动；顺应四时，起居有常，善自调摄，安卧有方。各方调摄，内外皆养. 故长寿的人无不情绪乐观.