不是痛风才会尿酸高，这种无症状的高尿酸更“危险”，要警惕了

高尿酸是继高血压、高血脂和高血糖后的第四高，这是常见的代谢性疾病，是因为嘌呤代谢紊乱所引起的血液中尿酸含量增加。虽然高尿酸症状不是很明显，不过一直放任不管会发展成痛风，甚至对肾脏带来不可逆的伤害，导致肾脏病变。

高尿酸如何损害肾脏的？

1、尿酸性肾结石

2/3的尿酸经尿液排出，把尿酸浓度太高却会析出结晶，久而久之堵塞尿路，增加患尿酸性肾结石风险。其主要症状是腰部有剧烈疼痛，肉眼可见尿液中有血丝，甚至伴有恶心呕吐。

2、急慢性尿酸性肾病

恶性肿瘤、淋巴瘤或白血病等物质和淋巴增殖性疾病接受化疗后，可快速升高血液和尿液中尿酸水平，促进尿酸结晶在肾小管沉积，从而引起急性尿路梗阻，其主要症状是少尿、无尿和急性肾衰；高尿酸血症病史超过10年的患者易出现慢性尿酸性肾病，因为随着尿酸结晶在肾间质沉积，易引起慢性间质性肾炎，其主要症状是夜尿增多，尿比重也下降，同时伴有蛋白尿漏出。

　如何降低尿酸？

1、调整饮食

体内2/3的尿酸是自身合成的，剩下的1/3从食物中获取。吃太多高嘌呤食物如动物内脏、贝壳类海鲜和肥肉、各种浓肉汤等，还有喝太多含酒精以及果糖的饮料，同样也会增加血尿酸含量。100克食物中嘌呤含量大于150毫克是高嘌呤食物，嘌呤含量在25~150毫克是中嘌呤食物，小于25毫克是低嘌呤食物。

高尿酸和痛风患者拒绝吃高嘌呤食物，急性发作期应选择低嘌呤的。另外，改掉高脂肪、高热量以及高动物蛋白的饮食习惯，拒绝喝酒，特别是啤酒和白酒。遵循低盐低糖饮食，每天的吃盐量不能超过6克。多喝水，保证每天的排尿量达到2000毫升，能促进尿酸排泄。

2、控制高危的因素

高尿酸患者应控制好血压、血脂和血糖等，同时保护好肾脏。伴有高危因素、身体肥胖和脑卒中以及冠心病的患者血尿酸水平应控制在360微摩尔以下；痛风和痛风石患者应把血尿酸控制在300微摩尔以下。

3、调整生活小细节

尿酸在高温环境下溶解速度较快，受寒时会造成尿酸析出，进而生成结晶。夏季室内外温差比较大，因此空调温度不能开得太低，待在空调房时应穿长袖长裤，晚上睡觉时应穿袜子且盖好被子。选择缓和的运动项目，如跳有氧操、打太极拳或散步等，但不能做无氧运动和剧烈运动，以免使得尿酸急剧升高。

高尿酸给身体带来的危害远远超过人们所想象的，因此应定期检测血尿酸，把尿酸控制在360微摩尔以下。调整好生活节奏，遵循清淡饮食，控制油、盐和糖分摄入；保证有足够睡眠，拒绝熬夜；多运动来积极控制体重，必要时需要能促进尿酸排泄或抑制尿酸生成的药物。