老年人频频跌倒受伤，咋办？

老年人频频跌倒受伤，咋办？

医生建议，该群体要提高自身健康意识，积极主动预防

台州日报，2021-05-27（4）

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本报记者周子凝

近来，天台县人民医院骨科门诊接诊了数位在家中跌倒受伤的老人，家住街头镇的庞奶奶就是其中一位。

庞奶奶不慎摔倒导致股骨粗隆间骨折，这是她近三年来的第三次骨折入院手术了。三年时间三次六处骨折，而这三次骨折全都源于同一个原因——跌倒。

老人频频发生跌倒受伤，该咋办？为此，记者采访了该院骨科主任医师裘天强。

50%的跌倒发生在家中，且危害大

“老年人跌倒现象较为常见，据统计，有50%以上的情况发生在家中。”该院骨科主任医师裘天强解释，大多数老年人患有数种慢性疾病，如冠心病、高血压、糖尿病、骨质疏松等，短时间活动过量会出现头晕眼花、心跳加快、呼吸急促、走路不稳等，容易发生跌倒。

“就拿庞奶奶来说，她患有高血压病史4年之久，糖尿病病史长达10多年，在晚上起夜时，不小心摔倒了。”裘天强说，跌倒会让老年人活动受限、功能受限，严重的还会造成残疾和死亡，影响老年人的健康水平、生活质量甚至生命。

他说，老年人跌倒多数情况是发生在晨间起床、洗澡，或者晚间起夜，当然，也有部分人群在过马路、上下电梯、骑车等过程中发生跌倒。“老年人年纪大，骨质疏松情况较多，在跌倒后容易出现骨折，有些在数年间跌倒多次，产生数次骨折的，不在少数。”

值得注意的是，由于女性绝经后雌激素水平下降，女性老年人较男性老年人骨质疏松的发病率更高。“由于对骨质疏松还缺乏有效的治疗方法，一旦发生脊柱和髋部骨折又很难恢复，因此一定要重视预防。”裘天强说，预防骨质疏松要趁早，建议女同志60岁以上，男同志65岁以上，到医院检查一下是否有骨质疏松，如果有，需及时治疗。

此外，防治骨质疏松还应重视基础疾病的防治，他建议，要摄入适量蛋白质，多补充钙，加上适当的运动量。

提高健康意识，积极主动预防

如果老年人发生跌倒，应该咋办呢？裘天强提醒，这种情况之下，老年人首先不要急于尝试站起来，得先检查一下自身的四肢情况。“假如四肢活动受限，试试弯曲手臂和膝关节，如果一动便痛得厉害，说明可能是骨折。这时，千万别勉强自己，硬要起身活动。”

“如果四肢活动未受限，可以先侧身，转向任意你觉得方便、舒服的方向，屈腿翻转身体，呈俯卧位，使膝盖和双肘着地，借助其力量将整个身体撑起来，身边如果有椅子等，可以扶着站起来。”裘天强说，但发生体力不支的情况时，老人要先屈腿，可以尝试用双脚和肘移动身体，慢慢移动到床边，拿起床上的衣物垫在身下，保持一个比较舒适的体位等待救援。

“预防跌倒，老年群体要提高自身健康意识，并积极主动预防。”裘天强说，老人发生跌倒的情况一般多在卫生间，建议在浴室里放防滑凳或者椅子，还可以在马桶附近安装扶手。此外，也要注意保持地面干燥，夜里留一盏小夜灯，屋内及时清除障碍物。

此外，裘天强建议，老人在睡醒后不可马上起床，先静躺几分钟，然后缓慢坐起，让身体从半休眠状态恢复到工作状态。

“平日里，老人的起身速度尽量放慢，以免引起头晕而跌倒。选择交通工具时，老人尽量乘坐公共交通，依次上下车，在外行走时要遵守交通规则，注意观察路面情况，进出光线不同的地方时，要静等眼睛适应后再行走。”裘天强说，老人出行要选择轻便、舒适、防滑的鞋子，尽量避免去人多且湿滑的地方及独自外出。