今天你抑郁了吗

最近在科隆上课，总结一下。自测可以用BDI表格，10—23为轻度抑郁，可以自治。图3可以看到行为，感觉和思考互相影响，对于抑郁症来说，改变行为可以改善感觉，改变想法。所以行为治疗的处方来了：每天运动半小时。因为身体原因不能运动的每周4次，每次2小时中午散步，为什么中午，因为有光。超过23分的请寻求专业帮助。