女博士一名，经常失眠，怎么破

我是一枚在读女博士，自去年十月份到现在经常失眠，最长的记录是连续三天每天仅睡3个小时，白天想要补觉，根本睡不着，晚上经常是到三四点还没睡着！
经常夜间自然而然醒了，然后入睡很困难！
睡眠特别浅，一有风吹草动根本睡不着，特别困的时候，只是头疼，躺在床上根本睡不着！
点燃薰衣草精油，睡前跑步，喝牛奶，都试过了，没用！就差吃安眠药了！
请问神经科医生，我这个怎么破？