【求助】脚扭伤一个月，脚踝没有完全消肿，有筋包，求助

22岁，女，这是人生中第二次崴脚。。
第一次是在一年前，下楼梯踩空了，当时痛的眼泪都出来了，结果缓过劲来了又能正常走路了，当天走了一些路，第二天肿了，但是不严重，没有进行冷敷热敷的一系列处理，等其自愈，大概两三个月后，受伤的左脚脚踝处依旧比右脚要大些，但不妨碍正常走路，之后也没再关注。。。告一段落。。
今年9月初再一次崴脚，是下楼梯踩空，也是左脚，当时感觉不大痛，但是脚背与小腿之间成角度的地方立马就肿了起来，马上喷了云南白药保险液，敷了冰工厂。。。-.- ，冰敷之后，肿的地方消了一些，一小时之后又冰敷了一次，然后睡觉，睡觉的时候受伤的脚是垫高了睡的，以至第二天起来，情况没有恶化。但是坐了一天之后，整个左脚彻底肿的像包子一样，第二天第三天都只是喷了云南白药气雾剂，第四天开始用热水泡脚，晚上用热水袋热敷，有消肿趋势，第六天开始一瘸一拐的走路，但走的不多，走路也不痛，之后的几天就一直正常生活，走路的量也不大，偶尔想起来涂下云南白药酊，偶尔想起来泡下脚。。。。
将近一个月了，脚上的肿基本上消了，只是还有几处有瘀血迟迟不散，但是脚踝一直未完全消肿，有点像第一次崴脚之后的那种状态，拍过片，骨头没有问题，但是在刚崴脚迅速肿起来的那个地方一直有个筋包，具体是不是筋包我也不知道。。只是俗称，就是揉着里面有有弹性的硬块，然后我就偶尔的揉揉它，但是也不见消，现在可以正常走路，就是走多了会痛，而且下楼的时候还没办法正常下，腿和脚之间的角度过小或过大都会微痛。昨日研究了社区里面的前人的症状和对症的方法，昨天晚上睡觉之前揉了许久阳陵泉，拨动左腿的阳陵泉脚面基本上没反应，不像拨动右腿的，脚面立马就麻了，然后我想，那这可能真是筋包吧，于是就揉了有两个间歇的五分钟，接着就觉得整个左边的身子都不太得劲。。
从脖梗到脚心，脖子有种长时间对着电脑的疲劳感，后背也觉得不轻松，腰部有种腰扭伤的感觉，腿倒是没什么感觉，筋包处偶尔有一些些微痛，脚心就像有点脚抽筋的感觉。但都只是左边。不知道是不是心理作用。。这是属于在疏通肝经吗？？我还要继续拨动阳陵泉吗？还有，脚踝处的微肿应该怎么办？整个脚踝一圈几乎都要比右脚要粗一些，还有这个跟饮食有没有什么关系？？我最近吃石榴比较多。。。。
求助于各位热心的朋友，先谢谢大家呢！