六大方法教你快速终结小肚腩

法则一：在每日的饮食中加入下列食物

?  坚果类食物，如杏仁、榛果、核桃等；
?  纯山茶油
?  低糖型速溶燕麦片、全谷类面包，如小麦、燕麦等；
?  浆果、蔬菜类，如菠菜、葡萄、草莓、杨桃、番石榴等。
补充说明：麦片以没有任何糖类或其他添加成分在里面的最好。推荐，西麦、雀巢；纯山茶油以低温压榨的为最佳选择，推荐大壹品。这样就全方面的避免脂肪的堆积啦~！

法则二：少吃，多餐（以每日6餐为宜）

节食减肥是很有效的办法之一，但是也由于身体吸收不到足够的营养，会增强饥饿感，反而使脂肪囤积的更快，所以很多JMS会感觉节食不管用。但如果把我们每天所需的热量平均分散开来，这样就可以避免上面的问题啦。

法则三：降低“喝”进去的热量

喝酒可以舒缓神经，还能放松心情，不过减肥的MM还是不要去过多的饮酒，因为它也会使你的脂肪燃烧速度减慢哦~！另外，酒类和碳酸饮料只能让你喝进更多的热量。注意了！水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，才是最好滴选择~