园子里有在减肥的战友吗?战果如何..

减肥告一段落.3.26-8.25
一期工程结束,成功减掉45斤.
继续努力吧,还有20斤要努力哦!
身高170CM,开始87KG,目前65KG.目标55KG.
你们呢?一起加油吧!

应邀总结小小经验如下(不是价值连城而是免费赠送)
一、减肥前的一些准备工作。
1、拿一个大口袋. 把家里所有的零食整理出来送人（最好是骨瘦如柴、营养不良的朋友，嘿嘿！）
2、为自己准备一台秤，这样可以更好的监督自己；
3、搜集一些经常吃的食物热量表，为更好的计算每天摄入的热量；
3、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要；
4、找一群为减肥这个伟大工程努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。

二、减肥实施的过程中

1、每天清晨的一杯温开水或蜂蜜水（500ML）。
2、必须坚持每天的运动1小时以上，因个人情况和条件自行确定：
A、慢跑
B、跳绳
C、骑车
D、快走
E、呼拉圈
F、散步
G、扭腰踢脚
3、远离油炸食品
4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着
5、适时奖励自己一下，（在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食）这是对自己的一种犒劳，嘿嘿！
6、谷类和奶类每天一定要摄取的。
7、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。
8、学会喜欢自己的身体. 我现在看起来比减肥之前好多了
（不要经常抱怨肉肉多）
总 结：

偶的名言：坚持=成功，放弃=失败，体重不上升=成功的基础！哈哈！