什么才是预防骨关节炎的基础措施？深圳玄技堂专家施博士告诉您？

​“登山膝”“鼠标手”“背包肩”“手机颈”“家务腰”这五大健康“拦路虎”正在威胁着中老年人，甚至越来越多年轻人健康也正在受此威胁。但这些骨骼问题，在深圳玄技堂专家双博士学位施建勇看来是由两个原因引起的，“一个是骨关节的退变，35岁以后人体的骨关节开始明显走下坡路；另一个原因是劳损，长期反复做一个动作就容易加速关节的劳损。”

那么，你的骨关节问题到底是什么原因引起的？哪些症状提示你的骨关节出了问题？哪个年龄段才是补钙的关键？我们又该如何预防骨关节的退化？如何补充钙质的流失？相信这些答案你可以在5月16日19：00 由钙尔奇冠名播出的“中老年旅行中的五大‘拦路虎’”的健康直播中找到答案。  每25人中就有1人患有骨关节炎，

关节退变和劳损是导致骨关节炎的主要原因。

目前全世界共有3.55亿骨关节病患者。每25人中就有1人患有骨关节炎。据世界卫生组织（WHO）报道，膝关节骨关节炎是女性致残的第4位原因，男性致残的第8位原因。可见，骨关节病已经严重影响和降低了人类的生活质量。那么，究竟是什么原因导致了骨关节疾病的发生？在直播过程中，施博士广大网友介绍了骨关节炎的症状及发病原因。

他指出：“骨关节炎最典型的症状是上下楼梯的膝关节疼痛，下楼梯比上楼梯痛出现的要早。除此之外，有些患者下蹲起立也会痛，严重者还会出现关节积液，即便是平地走路也会出现疼痛，反复炎性积液加重关节的磨损，从而严重影响人们日常的生活质量。”

其实，骨关节炎在整个骨科来看，主要是由于骨关节的退变和关节软骨磨损后无法修复导致的。“骨关节的退化主要是钙流失和软骨磨损导致的，而钙的流失与年龄和雌激素的下降息息相关。

 骨质的流失在30-35岁以后会逐渐出现，而修复软骨的氨糖从45岁以后相当于18岁时的18%，再加上不当的运动，会导致髌骨软骨面出现磨损，而软骨受损很难修复。 久坐会对腰

和颈椎造成很大的损伤， 氨基葡萄糖和软骨素是预防关节疾病的基础。

30岁以前的年轻人若非病理性缺钙，无需补充额外的钙剂，可以通过喝牛奶、摄入多种类的食物等食疗方式来补充。

但现在的年轻人，工作压力大，久坐不动已经成为很多人的“通病”。施博士指出，“久坐会对腰椎和颈椎造成很大的损伤”。如果发生颈肩及腰酸痛，多半首先考虑是长期保持一个姿势导致的劳损。

此外，施博士还提醒广大网友，要端正坐姿。慵懒的坐姿会导致椎间盘的压力翻几倍，椎间盘退变会造成腰椎不稳定，一旦腰椎不稳定就会造成各种腰痛及腰椎关节韧带增生最后导致椎管狭窄等一系列疾病。但大家也无需过度担心，虽然2/3的人群会出现腰痛，但椎间盘突出一般会伴随腿痛、屁股痛，如果只是单纯的腰痛，不一定是腰椎间盘突出症。

 那么，年轻人出现腰痛该如何处理？施博士建议大家，首先要懂得合理安排时间，劳逸结合，工作间歇多起身活动，非工作时间要多做运动，如打乒乓球、游泳、做操等；其次，每天通过饮食可以补充400mg钙，但如果出现缺钙症状，就需要再额外再补充600mg的钙剂。另外，45岁以后，如果出现早期膝关节磨损、疼痛等症状，建议要补充一段时间的氨基葡萄糖。

    对于一个正常人来说在不同阶段需要的钙和氨糖量是有准确的数字的，比如中老年人每天需要达到800-1000mg钙，不少于1500mg的氨糖才能保证骨骼和关节软骨的健康。 而中国营养学会对钙的推荐摄入量有更加细致的划分： 4-18岁钙补充800-1200mg/d，18-50岁钙补充800mg/d，50岁以上钙补充1000mg/d； 孕妇早期钙补充800 mg/d 中晚期钙补充1000 mg/d，乳母1000mg/d。  

那么，足量补充钙、氨基葡萄糖、软骨素这些营养物质对骨关节有哪些好处？

施博士表示，“氨基葡萄糖是软骨生长、发育、修复必须的物质，而软骨素主要是起润滑的作用，这两者搭配是最常用的骨关节保健品，在美国、澳洲也是非常常见的。”

“而钙是人体必须的物质，不仅仅是骨骼，钙也在心血管等系统中发挥重要的作用。”但哪种类型的钙补充效果最佳？施博士表示，“其实，只要满足每日摄入钙的需求量即可，无论是碳酸钙、液体钙等等都大同小异。”

补钙是防止骨质疏松的基础措施， 为你扫清骨关节疾病存在的几大盲区。

施博士也与在线的网友进行了实时互动。针对网友的问题一一进行了解答，其中不难发现，广大网友对于骨关节疾病还存在在很多盲区。下面，小编就为大家整理了关于骨关节疾病大家最关心的几大盲区：

第一，骨质增生不用吃药。

施博士表示，人人都有骨质增生，增生是骨头退化的标志，只有骨质增生压迫了神经血管等导致疼痛或其他病症的产生，才需要去处理。我们要明确的是骨质增生是结果而非疼痛的原因。骨刺也是骨质增生的一种形态。

第二，补钙是防治骨质疏松的基础措施。

更年期女性，雌激素减少，骨质疏松会更加明显。绝经期妇女由于激素水平下降导致骨流失远大于骨形成，就会导致骨质疏松。因此，绝经期妇女如果出现明显的关节疼痛，骨骼的支撑能力变差，就要考虑其为骨质疏松。

施博士建议，绝经后要及时补充钙和雌激素的替代品。也可以通过药物的控制减少流失的速度。但如果是70-80岁的妇女，骨代谢转换很慢，骨流失也减少了，此时用抑制骨流失的药是没有明显效果的，而是需要成骨的药物，但无论是哪个阶段最基础的补钙都是必要的。

直播过程中也有网友提问，夜晚老人睡觉抽筋是什么原因？施博士表示，一般来看，缺钙是导致腿抽筋的常见原因，他建议老年人应该尽早补钙。因为，补钙是一个防治骨质疏松的基础措施，毕竟年龄越大骨流失越明显。

     另外，近年来，有一些年轻的个例出现，但施博士 也表示，骨质疏松年轻化趋势并不明显，一般年轻人骨质疏松多数是病理性的，或者由于疾病需要用激素而引起的骨质疏松。

第三，氨基葡萄糖可以长期不间断的服用。

施博士表示，氨基葡萄糖可以长期不间断的服用。而且氨基葡萄糖并非葡萄糖，糖尿病患者也是可以长期服用的。

那么，氨基葡萄糖到底该如何服用？只要每天服用4片钙尔奇氨糖软骨素加钙片就可以满足人体对钙、氨糖及软骨素的需求。4片钙尔奇氨糖软骨素加钙片中，含钙440mg、氨糖1500mg、软骨素500mg，这都达到了施博士说的氨糖和钙的日常需求了。（点击下方图片可购买该产品）

最后，施博士建议中老年人（45岁以后）在外出旅行时，不要选择需要登高爬山的运动项目；在家里也要尽量少做弯腰负重的家务活。尽早把补钙及补充氨基葡萄糖作为预防骨关节疾病的基础措施提上日程。