佛山福爱嘉妇产医院：孕期补钙，你补对了吗

孕期如何补钙

是每位准妈妈都关心的话题

什么时候开始补钙比较合适？

食补好还是药补好？

哪一种补钙产品是最佳的选择呢？

……

孕期不同阶段补钙剂量不同

怀孕可分为3个时期：分别是孕早期、孕中期、孕晚期。

孕早期：指怀孕前3个月。一般情况下，孕早期对钙的需求并不大，准妈妈们可通过合理膳食、食物营养搭配补充钙元素，每天为300-600毫克。

孕中、晚期：怀孕4个月后，宝宝的骨骼发育速度加快，而胎儿发育需要的钙质基本上是从妈妈的体内摄取的。因此，准妈妈们需要额外补充钙剂，需求量约为每天400-800毫克。

如何选择合适的钙剂呢？

研究显示，一次服用过大的钙剂反而会影响吸收，因此，妈妈们可以将钙剂的需求量分成2-3次服用，一次尽量不要超过500毫克。

目前医院内的钙剂主要有钙尔奇、卡奇尔等。其中碳酸钙、磷酸钙等是钙剂的主要成分。准妈妈们可任意选择其中一种钙剂进行补充。

此外，服用钙剂的同时，妈妈们也不要忘记在医生的指导下补充足够的维生素D。维生素D可以更好地促进钙的吸收，帮助摄取更多的钙元素。

①准妈妈们容易在午夜出现小腿抽筋的现象，因此，临睡前服用钙剂最好。牛奶是食物中含钙较高的，因此喝奶时间与服钙剂的时间建议隔开1-2个小时，防止钙的浪费。

②准妈妈们在补钙的同时要多喝水，帮助钙的溶解，切忌空腹服用钙剂。

钙剂服用过多也会影响其他元素的吸收，甚至引起便秘，建议准妈妈们在医生的指导下适量补充。

③此外钙、铁同服会相互影响两者吸收。