七机构发布联合提示——家有老 防跌倒

读后感：今年首次开展对老年人健康教育。老年人成了社会沉重负担。昨晚上听说一个家子一个老专家中风，老太太又中风在抢救。

老人跌一下，就可能严重骨折，接下来并发症有可能--深静脉血栓——肺栓塞，等说不清的致命并发症！

七机构发布联合提示——家有老防跌倒

 健康报， 2019 年 6 月 26 日　星期 三（6版）

□本报记者 甘贝贝

跌倒是我国65岁以上老年人因伤致死的首要原因。近日，在首个全国老年健康宣传周期间，中国老年学和老年医学学会老龄传播分会、中国疾病预防控制中心慢病中心、国家卫生健康委北京老年医学研究所、国家体育总局体育科学研究所群众体育研究中心等七家机构联合发布《老年人防跌倒联合提示》，呼吁全社会共同行动，从强化老年人个人意识、为老年人提供适老化居家环境和无障碍公共环境等方面努力，降低老年人的跌倒风险，重视跌倒对老年人健康和生命的严重威胁。

跌倒对老人危害大

中国疾控中心慢病中心伤害防控室主任段蕾蕾解读《提示》说，跌倒是对老年人健康的严重威胁，老年人发生创伤性骨折的主要原因是跌倒，每年因伤到医疗机构就诊的老年人中有一半以上是跌倒所致。同时，老年人年龄越大，因跌倒而受伤或死亡的风险越高。

段蕾蕾说，老年人跌倒与衰老、疾病、环境等多方面因素有关。衰老导致的步态稳定性下降、视听觉功能下降、肌肉力量下降、骨骼退化、平衡功能减退等，神经系统疾病、眼部疾患、骨关节疾患、心理和认知功能疾患，使用镇静药物、精神类药物、心血管药物等，沮丧、抑郁、焦虑、情绪不佳及其导致的与社会隔离等,以及居家环境不适老都可能使跌倒的危险性增加。

 日常生活提倡“慢”

《提示》指出，跌倒是可以预防和控制的。提高健康意识、了解健康知识、积极进行科学运动锻炼、养成良好的行为习惯、消除环境中的跌倒风险，适当使用辅助工具都是预防跌倒的有效方法。另外，运动锻炼能增强柔韧性和平衡能力，对于老年人也非常重要。

具体而言，《提示》指出，运动锻炼有助于降低老年人跌倒及跌倒引起的骨折风险。科学运动锻炼能保持或增加老年人的肌肉力量，减缓因衰老引起的关节僵硬，提高身体柔韧性和平衡能力，保持骨骼健康等。建议老年人尽量保持身体活动，尽可能增加力所能及的日常活动，减少久坐等静态行为。老年人每周应保持至少150分钟中等强度的身体活动，如散步、骑自行车、做健身操等，或根据身体情况进行适当的体育锻炼。建议老年人每周至少有两天进行肌肉力量练习，如靠墙蹲马步、弹力带练习等。建议老年人每周至少有3天进行增强平衡能力、柔韧性的练习，例如打太极拳、练习八段锦、跳平衡操、跳舞、单脚站立等。

《提示》同时指出，在老年人日常生活中，提倡一个“慢”字。如转身、转头动作慢，起身、下床速度慢，行进与外出也要慢。不走过陡的楼梯、台阶和坡道，避免去人多及地面湿滑的场所。穿合身的衣服，穿合脚、防滑的鞋。根据身体条件，适时选用拐杖、助行器、助听器等辅助工具。有骨质疏松的老年人可根据情况使用髋关节保护器。

《提示》强调，若老人不慎跌倒，一定不要急于起身，以防造成更严重的二次伤害。跌倒后应当在确保环境安全的情况下，先通过自身感觉和轻微活动身体判断损伤程度。若跌倒后损伤较为严重，应尽可能保持原有体位，向周边人求助或拨打急救电话等待救助。尤其要提醒的是，老年人发生跌倒后，无论受伤与否，都要及时告诉家人或医生

居家适老化改造

国务院办公厅2019年4月印发的《关于推进养老服务发展的意见》中提出：促进养老服务基础设施建设，其中包括实施老年人居家适老化改造工程。《提示》也强调，家中是老年人跌倒发生最多的地方，适老化的居家环境可以有效降低老年人在家中发生跌倒的概率。

《提示》指出，居家适老化改造通常包括：在楼梯、过道等地方安置扶手；消除门槛及地面高度差；增设高度适合并带有扶手的换鞋凳；将湿滑的地面更换成防滑材料；选用安全稳定的洗澡椅，并采用坐姿沐浴；在淋浴区和坐便器附近增设扶手；在卧室通往卫生间等常用过道加装感应灯；选择高度适宜的床，并在床边设置易伸手摸到的台灯等。居家适老化改造可请专业机构进行评估和实施.