【求助】请教关于去高原地区旅行需要注意什麼

我有一个哥们准备从青海骑自行车去拉萨，预计耗时12天左右。为了保障生命安全，请问沿途需要注意什庅？提前需要做好什麽样物质和心理准备呢？怎样才能避免高原反应？药品需要准备那些？顺便说一句，我们生活在平原低海拔地区，平均海拔只有2米。