睡不着很难受？5个问题带你深入了解失眠！

何为失眠

失眠是一种持续较长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况，表现为入睡困难，夜间频醒，早醒不能再入睡，或者醒后不解乏。

睡眠时间长短不是关键的，关键是失眠造成白天功能减退，影响白天正常的活动，这是失眠的必备条件。

02失眠的原因

失眠的原因多种多样，可以分为生理和心理两方面。

  生理原因：包括疾病、药物使用、环境因素等。例如，某些慢性疾病（如糖尿病、哮喘等）或长期服用某些药物（如咖啡因、酒精等）都可能影响睡眠。

  心理原因：包括焦虑、抑郁、压力等。例如，面临考试、工作压力大、家庭问题等都可能引发失眠。

03失眠的类型

按持续时间长短

1）一过性失眠：失眠时间在1-6天内，多由于应激，睡眠环境

改变等因素导致的，大多能自行缓解。

2）短期失眠：失眠持续1-3周称为短期失眠

3）长期失眠：失眠持续3周以上，每周失眠天数在4天以上，许多内科疾病，精神科疾病，或者不良生活习惯都会导致长期失眠。

按具体的表现

1）入睡困难：入睡困难是指躺在床上30分钟仍未能入睡者

2）易醒：易醒是指入睡后的两个小时里，觉醒次数增加或觉醒时间延长。通常睡眠中觉醒时间持续不到7分钟，第二天醒来时不能回忆其觉醒。但是，频频觉醒或觉醒时间过长，会引起次日疲倦和烦躁。

3）早醒：早醒是指比正常睡眠早醒1～4小时，导致睡眠时间减少或不足。原因与精神压抑，情绪低落等有关，是抑郁症患者的特征性失眠。