健康体重管理“健康教育处方”应包含哪些内容？附参考方案

健康体重管理“健康教育处方”应包含哪些内容？医疗机构和医务人员如何做好“健康体重管理”宣传教育？

杏林职苑建议：重点科普《健康体重管理要点：“三知一管” 、“三减三健” 和“一秤一尺一日历”》

一、何谓“三知一管”？

即知晓健康体重标准、知晓自身体重变化、知晓体重管理方法，科学管理自身体重。

二、何谓“三减三健”？

即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。

三、何谓“一秤一尺一日历”？

即体重秤、腰围尺、体重管理日历。

四、如何使用《体重管理日历》？

1.记录项目建议：

在日历上记录下列内容：

（1）日期。

（2）晨重（kg）。

（3）体脂率。

（4）腰围、臀围、大腿围。

（5）饮食概要：如早餐：燕麦+鸡蛋...。

（6）运动内容：如慢跑40min。

（7）睡眠时长。

（8）备注（情绪、特殊情况）：如加班压力大。

2.数据采集建议：

（1）身体数据：每天固定时间（如晨起空腹）测量，有条件的使用体脂秤记录肌肉量、水分率。每周固定一天使用软尺测量腰围、臀围、大腿围等身体维度。

（2）饮食记录：拍照记录三餐或使用App估算热量。

（3）运动追踪：穿戴设备记录步数/消耗，标注运动类型（有氧/力量/拉伸）。

关于健康体重管理科普，大家有什么好的建议？欢迎评论交流～～