寒流来袭，别让中风“冻”住你的健康！这份保命指南请收好！

近日，寒潮强势来袭，气温断崖式下跌，除了瑟瑟发抖，更要警惕一种与寒冷息息相关的疾病——中风！ 

张大爷今年68岁，平时身体硬朗，喜欢晨练。前几天寒潮来袭，他像往常一样早起去公园锻炼，结果刚出门没多久就感觉头晕目眩，右侧身体麻木无力，摔倒在地。幸亏路人及时发现，拨打120将他送往医院，经诊断是突发脑梗死。由于送医及时，经过抢救，张大爷保住了性命，但留下了右侧肢体偏瘫的后遗症，生活不能自理。

一、为什么寒冷天气更容易中风？

①血管收缩，血压飙升：

寒冷刺激会使血管收缩，血压升高，增加脑血管破裂的风险。

②血液黏稠，流速减慢：

低温下，人体出汗减少，血液黏稠度增加，血流速度减慢，容易形成血栓。

③活动减少，代谢减慢：

天气寒冷，人们户外活动减少，新陈代谢减慢，血液循环不畅，也增加了中风风险。

二、哪些人是中风的高危人群？

患有高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的人群；

有吸烟、酗酒等不良生活习惯的人群；

肥胖、缺乏运动的人群；

有中风家族史的人群；

55岁以上的中老年人。

三、识别中风症状，抓住黄金抢救时间

“120”口诀识别中风：

1看一张脸：面部不对称，口角歪斜。

2查两只胳膊：平行举起，单侧无力。

0（聆）听语言：言语不清，表达困难。 

一旦出现以上症状，立即拨打120急救电话，争取在黄金时间内得到救治。

四、如何预防中风？记住这几点！

①防寒保暖，避免温差刺激：

及时增添衣物，尤其是头部、颈部和脚部的保暖。

外出时佩戴帽子、围巾、手套等防寒装备。

避免从温暖的室内突然进入寒冷的室外，给身体一个适应温差的过程。

②控制血压，保持血糖血脂稳定：

定期监测血压、血糖和血脂水平，遵医嘱服药，将指标控制在正常范围内。

避免情绪激动，保持心情舒畅。

 ③健康饮食，戒烟限酒：

低盐低脂饮食，多吃新鲜蔬菜水果，控制体重。

戒烟限酒，避免二手烟。

④适度运动，增强体质：

选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。

运动时注意保暖，避免剧烈运动。

预防中风，从生活中的点滴做起！寒流来袭，更要关注自身健康，做好预防措施，远离中风威胁，温暖过冬！

转发给身边的亲朋好友，让更多人了解中风预防知识，守护健康！

不要让中风成为你生命中的寒冬，行动起来，为自己和家人筑起一道健康的防线！