生物钟与健康：为何晚睡晚起即使睡够8小时也有害

在现代社会，晚睡晚起已经成为许多人的生活习惯。但你知道吗？即使每天保证8小时的睡眠，这种作息方式也可能对你的健康造成影响。最近，《Nature》杂志上的一项研究为我们揭示了背后的科学道理。

生物钟与健康

生物钟，也就是我们体内的“分子钟”，帮助我们预测和适应外界环境的变化，比如光照和温度。这个内部时钟不仅调节我们的睡眠模式，还控制着脂肪组织中的脂质代谢。当生物钟被打乱时，我们的脂质稳态可能会受损，导致代谢紊乱。

脂肪组织中的免疫环境

脂肪组织中有一种特殊的免疫环境，其中包含了一些特殊的T细胞，它们可以分泌细胞因子，如IL-17A，这些因子不仅调节局部的稳态，还影响全身的代谢过程。IL-17A是脂肪产热的关键介质，但其是否受生物钟调控，以及与免疫、昼夜节律和代谢健康的关系，之前并不清楚。

实验发现

研究人员通过实验发现，先天产生IL-17的T细胞（包括γδT细胞）富含分子时钟基因，而且这些细胞在脂肪组织中的表达水平更高。更重要的是，IL-17A的产生和其转录调节因子RORγt的表达具有昼夜节律，在夜间达到峰值。

光照与代谢

实验还发现，光照是调节IL-17A产生的重要信号。当小鼠的光照周期被反转时，其能量消耗和代谢率的节律也完全反转，同时，脂肪γδ17 T细胞产生IL-17A的昼夜节律也随之反转。

高脂肪饮食的影响

此外，高脂肪饮食也会扰乱昼夜IL-17A的表达。与喂食标准脂肪饮食的对照组相比，高脂肪饮食扰乱了小鼠的正常进食节律，并增加了脂肪γδ17 T细胞在24小时内的IL-17A和RORγt表达，扰乱了IL-17A节律。

IL-17A与脂肪合成

研究人员还发现，IL-17A的峰值与脂肪合成的峰值是同步的。缺乏γδ T细胞的小鼠体内脂肪从头合成相关基因的昼夜表达规律被打乱了。这表明，γδT细胞来源的IL-17A在调节脂肪合成中扮演着重要角色。

临床应用与建议

这项研究给我们的启示是，规律的进食时间对于维持正常的脂肪代谢至关重要。长期高脂饮食会打乱身体的昼夜节律，而保持规律的作息，避免生物钟紊乱，对脂肪组织稳态、全身代谢和体温调节都非常重要。

因此，即使你晚睡晚起，但只要睡够了8小时，这种作息方式也是有害健康的。在日常生活中，我们应该注重饮食和作息的规律性，避免生物钟紊乱。

参考文献

Aaron, Douglas., Brenneth, Stevens., Miguel, Rendas., Harry, Kane., Evan, Lynch., Britta, Kunkemoeller., Karl, Wessendorf-Rodriguez., Emily A, Day., Caroline, Sutton., Martin, Brennan., Katie, O'Brien., Ayano C, Kohlgruber., Hannah, Prendeville., Amanda E, Garza., Luke A J, O'Neill., Kingston H G, Mills., Christian M, Metallo., Henrique, Veiga-Fernandes., Lydia, Lynch.(2024). Rhythmic IL-17 production by γδ T cells maintains adipose de novo lipogenesis. Nature, 0(0), 0. doi:10.1038/s41586-024-08131-3

以上文章以通俗易懂的语言解释了生物钟与健康的关系，以及为何晚睡晚起即使睡够8小时也有害健康。希望这篇文章能够帮助非专业读者理解这项研究的重要性，并激发医生对原文进一步研究的兴趣。