浅谈焦虑症

焦虑是应激状态时的正常情绪反应，表现为内心紧张不安、预感要发生某种不利情况。

它是人体防御性的心理反应，像考前焦虑等多数不需要医学处理。

有些时候适当的焦虑还是一种动力，能促进我们有更出色的表现。

焦虑症，也称焦虑障碍，包括那些共享过度害怕和焦虑，以及有相关行为紊乱的特征的障碍。

临床上焦虑症可分为惊恐障碍、广泛性焦虑和社交焦虑/社交恐惧等主要表现形式。比起有压力导致的一过性的害怕或焦虑，焦虑障碍更为持久，不过时间具有一定的弹性，有时在儿童身上持续时间更短。

许多儿童期发展的焦虑障碍，如果得不到治疗就会倾向于延续下去。

治疗原则：焦虑障碍的发生、发展是生物-心理-社会因素综合的结果，因此采用药物、心理、物理三个维度来综合治疗效果最好。

日常心理保健，缓解焦虑







①听舒缓的音乐：听音乐可以使大脑释放多巴胺（快乐激素），让我们感到快乐放松。另外，学习一项乐器的同时，也会让我们舒缓压力，并且有成就感。







②抱抱宠物：动物也能帮助你的大脑减少压力，激素皮质醇的产生并增加5—羟色胺的水平（让你感到放松），宠物能无条件的陪伴着我们，让人安心。







③体育运动：运动可以改善情绪，缓解压力并增强整体健康，每周都应该有2~3小时的中等强度有氧运动，运动之后你的心情会改善很多。





生活是笑话，别哭着听它，别在意梗垮，不乐是你傻，心要你哄它，一切会好哒。