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改变多囊一生的3大关键!

发布于 2023-05-31 · 浏览 289 · IP 湖北湖北
这个帖子发布于 1 年零 346 天前,其中的信息可能已发生改变或有所发展。
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林浩滔 多囊健康

林浩滔,营养师、体适能运动教练、健康管理师,专注多囊卵巢综合征纯生活方式干预~

589篇原创内容

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2023年05月31日 四月十三

原创科普 第590篇


生活方式干预是多囊卵巢综合征的一线治疗方案,它之所以是一线方案,一定是证明有效,如果没有效果,根本不可能被国内外医学专家公认。


所以,毋庸置疑,所有的多囊患者都应该进行健康的生活方式干预。


只是这个健康的生活方式干预,到底应该怎么来去做是对的?


前面我分享了十个干预必须要看的指标,以及六大任务。

多囊干预需要看哪10大指标?

多囊干预需要做哪6大任务?

今天需要分享的是:多囊成功恢复的3大关键。


所谓的成功恢复:不是干预一个月之后、三个月之后就出现排卵,而是在往后的一生中,都能够和正常人一样,拥有规律的排卵周期和自然月经。


也就是现在医学的理念:逆转慢性病,应用在多囊卵巢综合征上面也是如此,恢复一个月、三个月、半年、一年不算什么!能够排卵完成生育也不算什么!


而最重要的是:终生的健康,就是我们的使命,通过生活方式干预营:教你学会健康的知识、观念、认知,建立可持续的健康生活方式!


所以,我们和别的公众号不一样,我们坚持长期主义,脚踏实地,提供长期有效的服务!


原本计划是分享3条核心关键的,后面写着写着,就写了5条,看懂点赞!



01

树立目标

01

目标就是你要成为什么样的人,你要拥有什么样的健康?


你是想要调理月经?还是想要改善皮肤?还是想要生儿育女?你的目标越清晰明确,你得到的就会越清晰精确。


相反,如果如果你的目标是模糊不定的,那么得到的结果也是模糊不定的。


如果,你没有一个快乐的目标,痛苦便会趁虚而入。


对于大多数的多囊患者而言,想要迈出恢复健康的第一步就是:树立一个美好的目标。


确定你的饮食计划、运动计划、睡眠改善计划和情绪调整计划等等等等。


当你把这些计划写下来的时候,你就会发现,原来过去的生活方式是如此糟糕,现在你承诺开始改变,你的整一个人将会因此发生变化。


你会发现:目标会决定你的状态,消极还是积极?是沮丧还是充满信心?是抱怨还是充满感恩之心?


目标会决定你的判断,该做什么?不该做什么?该吃什么?不该吃什么?

 

你越来越清楚你想要的健康生活是什么!当目标写下来的时候,人生改变已经发生。


所以,成功逆转多囊的第一个核心关键,就是树立一个明确清晰的目标。



02

能够落地

02

生活方式干预的方案多么漂亮、多么专业,并不重要。


最重要的是:方案是可以执行、可以落地的,只有可以落地才能够执行,只有执行了才能够起到效果。


比如,每天打着各种口号,仅仅吃着各种补充剂,而不做任何行为生活的改变,那么,这就不能算是一个有效的方案。


比如,每天的饮食非常专业,有具体的克数,非常严谨,但这对绝大多数的上班族而言,落地执行起来非常困难,那么,这就不能算是一个有效的方案。


要知道,大多数的营养师都无法做到每一天用克数来衡量自己应该吃多少?应该怎么吃?何况是我们普通的工薪阶层。


我强调的意思是:不管什么方案,要想有效,必须是能够做得到的,如果做不到就毫无意义。


包括饮食、运动、睡眠、心理调节等等方方面面。


不一定要马上100%的都做到,但至少每天进步一点点,改变一点点,长期下来就会产生不可思议的效果。


所以,一个可以落地和执行的方案,一定是人性化、循序渐进的方案。


凡事无法持续三个月以上的生活方式,干预方案都毫无意义。


你可以审视一下自己现在的饮食运动方案,是否能够让你非常从容的去应对并且长期执行?如果不能,就说明你应该要做出改变了!


记住,能够落地的方案才是有效的方案,你输入什么,身体就会输出什么,卵泡就会输出什么,一切的一切在于执行——输入。



03

足够严苛

03

前面的这篇文章我有谈到:生活方式干预就像药物治疗一样,需要达到一定的剂量才能有效。


饮食、运动、睡眠、心理、情绪、环境,这任何的一项都必须同时满足、同时做到才能够有效。


这其中的任何一项,一旦没有达到,都起到一票否决的作用。


所以,健康生活方式必须要足够严苛,才可能起到效果。


那有人会说太严苛了,生活就没有意思了。是的,没有错,所以我们推荐生活方式干预必须85%以上达标,15%可以放任自由。


也是美国膳食指南的最新观点,健康的生活方式必须要达到80%以上,保证大部分满足前提的基础之下,才能促进健康。


偶尔的放任,是为了更好的持续,但绝大多数的生活方式干预任务都必须要健康生活方式的要求。


你三天打鱼,两天晒网,又能起到什么效果呢?


你管住嘴,不迈开腿,又能有什么效果呢?


你管住嘴,迈开腿,但是熬夜、情绪不稳、压力焦虑、抑郁,那这样的生活方式又能起到什么效果呢?


所以,从现在开始,更好的爱自己,对自己的要求高一点,可以参加生活方式干预营管理,有健康,才有将来。


宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。



04

主动健康

04

为了实现健康的自由,你必须主动出击!


知道再多,没有主动出击,毫无意义。


也就跟谈恋爱一样,如果你不主动,幸福是不会自己送上门来,健康也是如此。


不管你是想要学习,课程也好,还是需要进行干预,不要犹豫,不要拖延,主动出击。


大多数的人就是想的多,做的少,不愿意改变,但又想要好的结果,这怎么可能呢?


主动去规划饮食三餐,提前一个晚上去规划第二天的饮食。


主动去规划第二天的运动计划,去考虑这一周的运动目标。


去主动去学习课程,主动的去改变自己的认知!


主动的争取自己想要的结果,而不是坐以待毙!


所以,主动出击则是意识的觉醒,是意识决定的行为。


前提是领悟到了,知道→悟到→主动→做到→得到。


自律、温柔,又主动,早睡早起、均衡营养、坚持锻炼、保持好心情。


踏实的朝着目标前进,建立认知,养成可持续的习惯,你的坚持,终将美好!



05

长期干预

05

冰冻三尺而非一日之寒,多囊的发生并非一蹴而就,而是长期积累的过程。


可能和你过去10年、20年、30年的生活方式息息相关,因此,想要彻底的恢复,必须做好长期干预的准备。


永远不要想着干预一个月、两个月、三个月之后就可以恢复到原来的样貌。


而大多数人恰恰是抱有这样的心理,从而使自己在即将成功的道路上选择放弃,在黎明来临之际选择放弃,最终反反复复,停药反复,严重打击自信心,最终恶性循环。


要知道,你的每一口、每一步、每一个想法都有意义,你的身体都非常清楚,也都将决定最终的成效。


今天我们所种下的健康行为的种子,并不会像药物一样马上见效,立竿见影。就连农民伯伯他们都清楚知道:春天播种,秋天收获。


所以,成功的关键在于坚持长期主义,做长期的、终生的生活方式健康管理,而最终回报你的将会是一种必然。


恢复排卵、成功怀孕并不是生活方式干预的结束,它仅仅是你万里长征路上的开始。


多囊卵巢综合征,影响月经周期、影响形象、影响生育、也影响长期的健康。


子宫内膜癌、心脑血管疾病、糖尿病、高血压等代谢综合征,在未来稍不留神都会和你有关。


而只有做好长期充足的准备,才有可能使你成为健康最大赢家。


我们需要和健康做一辈子的承诺,约定好:


你会吃好一日三顿饭、你会坚持锻炼,你会平衡心态,你会早睡早起。


这些说起来很简单,做起来并不简单,但是当你真正做到的时候,你就会发现它的神奇之处~


谨记今天,信守承诺,祝你健康!



06

系统干预成功案例

06

和自己的健康约定,参加生活方式干预营,开始践行和管理自己的健康,把健康赢回来!

1)干预喜报|只需好好吃饭,好好运动,不用什么保健品的那种!

2)干预喜报|单纯生活方式干预1个半月,逆转多囊、自发排卵的欣喜~

3)干预喜报|3月减肥12斤就让我做了妈妈!

4)我是瘦多囊+备孕4年+促排2次未孕,通过纯饮食+运动自然排卵、自然好孕~

5)我是胖多囊+月经不规律+高血糖+胰岛素抵抗,怀孕道路十分曲折,科学生活方式干预后自然怀!

6)我是瘦多囊+月经五六十天+胰岛素抵抗+VD缺乏+,不抱怨不骄躁,用心精准干预后完全逆转,现在是生活最好的样子!

7)我是一位孕晚期的瘦多囊准妈妈,干预8期后顺利怀孕!

8)自愈案例|从「久备不孕」到「产后恢复」,我做到了!

9)多囊案例|两侧输卵管通而不畅+4次试管的我,是如何成功好孕的?

10)自愈案例|流产5次+清宫5次+10次宫腔镜+移植失败1次+轻度抑郁,最后长出一片绿洲自然好孕!是自然好孕!

11)医生说我就是生不了孩子,10年多囊,35岁,我是如何自然好孕,一路开挂?

12)震撼!十多年老多囊,不吃产品、不用药、不减肥,调到自发排卵来月经!!!

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多囊卵巢综合征 (51)

最后编辑于 2023-05-31 · 浏览 289

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