来源：内科王医生

随着生活水平的提高，糖尿病发病率逐年上升。

在我国糖尿病的发病率是12.8%，就是每10个人里面就有1个糖尿病患者。

但是，糖尿病前期是50%，每2个人里边就有1个糖尿病前期的患者。

而且这个糖尿病前期的患者，都是糖尿病的一个庞大的后备军。

所以说，去干预这个糖尿病前期，要比去治疗糖尿病意义更大。

什么是糖尿病前期？

有些人会认为我空腹血糖5.8mmol/L，血糖正常，是不是就没事了。

结果一测餐后血糖9.6mmol/L，属于糖耐量异常。

也就是我们今天说的糖尿病前期患者中的一部分。

一般将糖尿病前期分为三部分人群

第一部分、叫做空腹血糖受损，

空腹血糖受损就是只有空腹血糖的升高，餐后血糖是正常的，空腹血糖大于等于6.1，小于7.0，这是叫做空腹血糖受损。

第二部分、叫做糖耐量异常，

糖耐量异常是空腹血糖是正常的，但是餐后血糖是升高的，餐后血糖大于等于7.8，小于11.1，这是第二部分人群。

第三部分人群、是既有空腹血糖的升高，也有餐后血糖的升高，但是都没有达到糖尿病的标准，都有高于正常人的血糖数值。

以上这三部分人群，我们把它叫做糖尿病前期的患者。

如果在这个时期进行干预，大部分人是可以逆转，不发展成糖尿病的。

那么具体要怎么干预？

今天我们介绍三种有效干预方法。

第一、饮食控制

饮食控制并不是我们单纯的少吃饭，或者有些人提倡的生酮饮食，就是不吃碳水化合物，只吃蛋白质。都是不正确的饮食。

而且蛋白质吃太多会加重肾脏负担，尤其是有些糖尿病患者本身就存在肾功能异常。

所以，饮食控制要合理饮食，均衡饮食，控制好食物的总热量。

饮食中碳水化合物，蛋白质，脂肪都是不能少的。

碳水化合物要占到50%-60%，

蛋白质要占到20%左右，

脂肪要占到30%左右，

在这样一个合理的饮食结构的情况下，再进行一个总量的控制。

有些食物是尽量不要吃的，

比如一些过度加工的食物，如膨化食品，腌制食品，烧烤、油炸食品等，

这些食物在加工过程中会加入大量的添加剂，食盐，糖等调味剂，对血糖控制非常不利。

第二、适当的运动

运动要因人而异，根据自身的情况选择适合自己的运动。

运动贵在坚持，

可以每天运动，运动时间可以适当缩短，每天20分钟左右。

也可以每周运动5次，每次30-40分钟。

运动强度要适宜。

如果平时很少运动，就可以选择快走，慢跑，游泳，打球，跳跳广场舞这样的运动。

平时经常运动的人，运动强度可以适量加大。

在饮食加运动的基础上要使体重达标。

使体重指数在20-24kg/㎡之间比较合适。

体重指数计算方法是体重除以身高的平方，超过24就是超重，超过28就是肥胖了。

如果体重指数超过30了，不能通过饮食，运动使体重指数达标。

这时候我们可以在这个基础上，使用一些能够用于糖尿病前期的药物，比如二甲双胍，阿卡波糖等，这些都是可以选择的干预糖尿病前期的方式。

第三、调整心情

现在人普遍工作压力大，精神紧张，长期处于紧张、焦虑情绪中，会使体内升糖激素分泌增多，使我们血糖升高。

所以我们要学会缓解压力，释放压力，调节紧张的情绪，使每天心情舒畅，生活有规律，这样也是逆转血糖的一个好的方式。

对糖前期的干预是控制糖尿病发展的重要环节，也是最后环节，

如果控制不好，很可能下一步就是糖尿病。

以上就是什么是糖尿病前期，三种干预的方法希望大家要了解。

仅供医学人士参考