杨氏滑轮健身操

我们杨氏骨伤科的学术思想很重要的一项就是功能至上，而良好的功能康复需要通过积极的功能锻炼来获得。

  功能锻炼称之为练功，古代又称为导引，它是通过自身运动防治疾病，增进健康，促进肢体功能恢复的一种疗法。

  练功疗法对损伤与骨病的防治作用可归纳为以下几点。

1，活血化瘀、消肿定痛

由于损伤后瘀血凝滞、络道不通而导致疼痛、肿胀，局部与全身锻炼有活血化瘀的作用，通则不痛，可达到消肿定痛的目的。

2.濡养患肢关节筋络

损伤后期及筋肌劳损，局部气血不充，筋失所养，酸痛麻木，练功后血行通畅，化瘀生新，筋络得到濡养，关节滑利，伸屈自如。

3，促进骨折迅速愈合

功能锻炼既能活血化瘀，又能生新；既能改善气血之道不得宣通的状态，又有利于续骨。在夹板固定下功能锻炼，不仅能保持良好的对位，而且还可使骨折的轻度残余移位逐渐得到矫正，使骨折愈合与功能恢复同时并进，缩短疗程。

4.防治筋肉萎缩

骨折或者较严重筋伤可导致肢体失用，所以骨折、筋伤复位、固定后，应积极进行功能锻炼，使筋伤修复快，愈合坚，功能好，减轻或防止筋肉萎缩。

5.避免关节粘连和骨质疏松

关节粘连、僵硬强直以及骨质疏松的原因是多方面的，但其主要的原因是患肢长期固定和缺乏活动锻炼，所以积极、合理地进行功能锻炼，可以促使气血通畅，避免关节粘连、僵硬强直和骨质疏松，是保护关节功能的有效措施。

6.扶正祛邪

局部损伤可致全身气血虚损、营卫不固和脏腑不和，风寒湿外邪乘虚侵袭。通过练功能扶正祛邪，调节机体功能，促使气血充盈，肝血肾精旺盛，筋骨劲强，关节滑利，有利于损伤和整个机体的全面恢复。

练功按有无辅助器械来分类可以分为：

1、无器械锻炼 就是不应用任何器械，依靠自身机体做练功活动。这种方法锻炼方便，随时可用，简单有效，常用的有太极拳、八段锦等。之前我们的帖子就介绍过无器械锻炼快速恢复肩关节功能——一例肱骨干骨折的完整髓内钉手术及康复全过程

2、有器械锻炼 采用器械进行锻炼，主要是加强伤肢力量，弥补徒手之不足，或利用其杠杆作用，或用健肢带动患肢。如用大竹管搓滚舒筋及蹬车活动锻炼下肢各关节功能，搓转胡桃或小铁球等进行手指关节锻炼，肩关节练功可用滑车拉绳。

  今天由湖南省名老中医传承工作室带教老师、湘潭市中医医院杨韵琴主任医师来为您介绍，如何用一个滑轮和一根小绳快速祛除颈肩腰腿疾患。

  首先，我们准备一个简单的滑轮、三米长小绳和两根不锈钢管，如图所示。

将长绳置入滑轮轮毂，在绳两端系上两根小管作为把手。然后将滑轮固定在适当高处即可。

具体锻炼动作参看下方视频

 通过健肢带动患肢活动可以快速的恢复肩关节功能，如果能够完整的将一套动作做下来，对颈肩腰腿痛疾患都有良好的康复效果，有病治病，无病强身。您能看出来杨韵琴主任医师已是77岁高龄吗？坚持锻炼、乐于助人、保持积极心态，就是她老人家连续健康快乐工作六十二年的秘诀！

  杨韵琴主任医师指出:科学的运动能够代替药物，而任何药物都不能代替运动。

  这套”滑轮操”一定要坚持练习，有时比吃药敷药更重要， 患者常欣喜告知：真是立竿见影！

  头颈四肢、前后左右每个动作重复做五至十次，每天三、五回，每次三至五分钟，体力好可做十分钟（需要減肥者十五分钟以上），动作一定要做到位，不要单纯追求数量，要注重质量。

  做运动要循序渐进，千万不要用力过猛，尤其那些经常不运动者，更加不要着急，一定要注意动作从小到大、由少到多，从低到高，以免为了健身反而伤身。   

  久坐不动时，最好做一次滑轮操，就立即会感到一身轻松，次数可多可少、可快可慢，适可而止，就能够使全身血液顺畅、促进身心健康，增强体质，达到延年益寿的目的。